晒伤严重程度不同。严重的情况下，建议寻求专业帮助。具体而言，梅奥诊所建议，如果晒伤起了水泡，并损伤了身体皮肤的很大一部分，或如果伴随着高烧、极端疼痛或头痛时，应到医生处就诊。

一旦皮肤被灼伤，应努力缓解疼痛并帮助愈合。当皮肤明显晒黑了，要做的第一件事是远离阳光，最好在室内。一旦把紫外线暴露的风险降到最低，就有一些可以措施来治疗灼伤。

降温保湿

降温是改善不适感的一种直接的方法。可以通过将潮湿的毛巾放在皮肤上，或用冷水浴或淋浴。美国皮肤病学会（AAD）建议每天把毛巾在皮损处几次，一次10-15分钟。

在皮肤上留下少量的水——特别是在沐浴或淋浴后。然后应用润肤霜可以帮助皮肤保湿，缓解干燥。沐浴后的保湿是特别重要的，因为如果没有润肤霜，皮肤会感觉比以前干燥。

注意在保湿乳液的成分。一些含有石油，会捕获皮肤热量，而一些含有苯佐卡因和利多卡因的会刺激皮肤。

脱皮和水泡

在舒缓肌肤的同时，保湿可以使脱皮和剥落不明显。脱皮是晒伤的自然结果，只是身体的一种去除受损皮肤的方法。

如果形成了水泡，专家建议不要弄破水泡。弄破开水泡不仅会减缓皮肤的愈合过程，而且会增加感染的风险。如果不小心弄破水泡，一定要用水和温和的肥皂轻轻地擦干净，涂上抗菌霜，并用湿敷料保护该部位。如果还担心保护水泡，就轻轻地用纱布覆盖。

缓解疼痛

有一些非处方药可减轻晒伤引起的疼痛。止痛药如布洛芬或萘普生应在晒伤的迹象出现时尽快服用，根据科罗拉多州儿童医院的儿科医生Barton Schmitt。

“药物可减轻随后的肿胀和发红。”他向SCF解释道，“这不只是治疗的症状而是症状的严重程度。”

除了保湿，低剂量的氢化可的松乳膏（0.5-1%）可减少疼痛和肿胀，加快恢复过程。购买这种药膏也无需处方。

保持水润

晒伤不仅会使皮肤变干，而且身体内部也会变干，并将身体的其他部分的水转移到皮肤表面。这意味着，晒伤的患者要喝更多的水，以防止脱水，并帮助皮肤愈合。

吃含水多的食物也有帮助。例如，一大块西瓜可以提供超过1杯的水。记得要坚持平衡的饮食，因为皮肤需要健康的营养成分用于再生。

保护皮肤

当皮肤愈合时，你应该小心地保护它。避免进一步暴露于太阳，应远离太阳或不得不外出时用紧密织物制成的衣服保护皮肤。

休息很重要，但当身体晒伤可能会造成睡眠困难。在床单喷洒滑石粉可以减少摩擦和皮肤磨损，所以要尝试更舒适地睡眠。