周末到周边旅游了一趟，好好地享受了明媚的阳光，回家的时候我们总是希望带着愉快的记忆和纪念品回去。你绝对不想带着被阳光晒得疼痛、起泡、脱皮的皮肤回家。晒伤总是提醒我们不要再暴露在阳光中太长的时间。

当皮肤暴露在太多的紫外线（UV）里，不管是来自太阳还是人造设备（太阳灯），都有可能晒伤皮肤。虽然皮肤容易晒伤，但是还是有很多的防晒措施。如果不防晒，那么皮肤发生损伤，甚至是发生黑色素瘤的风险会大大提高。

皮肤癌基金会（the Skin Cancer Foundation，SCF）的一项调查显示，42%的人在一年之内至少会晒伤一次。由此可见，很多的人并没有意识到晒伤的伤害。同时也反映有相当多的人需要晒伤治疗。

如果晒伤无法避免，那么我们应该怎么做？过分暴晒十分有害，而不对晒伤进行处理会不会进一步损害我们的健康呢？

什么是晒伤？

UV是皮肤晒伤的原因。皮肤可以通过加速黑色素的合成来防止UV的伤害。黑色素合成增多就会使皮肤变成棕褐色。

但是皮肤合成的黑色素只能保护皮肤免受部分UV的伤害。如果有人持续暴晒，皮肤仍旧会被UV伤害。

晒伤的皮肤最初几个小时会出现泛红，并且有疼痛和灼热感。严重的时候，皮肤还会起水泡，有人还会出现头痛和发热的症状。

即使是阴天，皮肤也能被UV伤害。80%以上的UV可以穿过云层，到达地面后经积雪、石头和水面可以反射，可以达到直接暴晒在阳光下的晒伤效果。因此，即使你是在阴凉处也应该做好防晒。

有些衣服的防辐射效果不好。一件白色T恤的防嗮指数为7，浸湿之后的防嗮指数下降到3。

总的来说，检测一件衣服是否能防嗮的最简单的方法是透过衣服看太阳，如果你能看到太阳，那么UV就能穿过衣服，美国癌症协会皮肤癌顾问组的主席Martin Weinstock博士说道。

纽约大学医学中心的Darrell Rigel博士说：“棕褐色的皮肤是你的身体对UV晒伤的反应。”

根据SCF的研究，如果一个人晒伤的次数达到5次或更多，那么患黑色素瘤的风险就会翻倍。黑色素瘤是最常见的皮肤癌，也是最危险的癌症。避免晒伤是预防黑色素瘤的最好方法。

晒伤怎么治？

皮肤晒伤的程度可以相差很大。对于严重者，建议去医院让医生治疗你的晒伤。如果你的皮肤晒伤后大面起泡，或者有发热、头痛或皮肤剧痛的症状，那么应该马上去医院接受治疗。

一旦皮肤晒伤，首先要远离暴晒，最好能转移到室内。然后可以选择以下一些方法治疗晒伤。

皮肤降温和保湿

给皮肤降温能迅速缓解皮肤的不适。可以用湿毛巾敷在皮肤上，或者小心将凉水淋在皮肤上。美国皮肤病协会（the American Academy of Dermatology，AAD）建议每天用湿毛巾敷在皮肤上，每日数次，每次10-15分钟。

在皮肤上留少量水分，然后涂抹润肤膏帮助水分锁定在皮肤上，缓解皮肤干燥。如果你的皮肤是用水冲洗过，那么一定要涂抹润肤膏，否则皮肤会变得更加干燥。

注意润肤膏的成分，含有石油成分的润肤膏不利于散热，含有苯佐卡因和利多卡因成分的润肤膏会刺激皮肤。

皮肤脱皮和起水泡

皮肤脱皮是皮肤晒伤后的自然结果，皮肤需要更换掉晒伤的皮肤。

如果皮肤起了水泡，注意不要把水泡弄破。因为水泡破了后，不仅减慢了皮肤的治愈速度，还增加皮肤感染的风险。如果不小心把水泡弄破了，用水和温和的肥皂清洗干净破裂处，然后涂抹在破裂处涂抹抗菌膏，并注意防水。如果有必要，也可以在用干净的纱布将其包裹。

缓解疼痛

药店有很多缓解晒伤引起的疼痛的药物。科罗拉多州儿童医院的儿童医生Barton Schmitt认为，如果晒伤后疼痛难忍，可以服用止痛药，比如布洛芬或萘普生。

补充水分

晒伤不仅使皮肤缺水，也能使身体缺水。因此，晒伤后要补充足够的水分，加速皮肤的治愈。

多吃一些富含水分的食物对晒伤的皮肤也有好处。一块西瓜能为人体补充一杯水分。此外饮食也要平衡，因为皮肤需要大量的营养物质进行自我修复。

保护皮肤

晒伤的皮肤恢复后，要注意保护，不要再次晒伤。外出接触阳光注意用防晒效果的好的衣物遮蔽。

那些盛行的谬论

每年为什么有这么多的人晒伤，部分是因为那些让人们忽视防晒的谬论。

谬论一：80%的晒伤发生在18岁之前

实际上，最近的研究显示，18岁之前发生的晒伤所占人一生晒伤的比例不到25%。

“暴晒的累积效还与其他种类的皮肤癌相关，更不用提使皮肤变薄、产生皱纹、色斑和皮肤毛细血管‘破裂’”，南加州大学医学部的Jessica Wu医生说。

Rigel医生说，暴露于UV就像吸烟，无论现在你已经收到多少伤害，让自己不再暴露在UV中总是有好处的。

谬论二：皮肤黑的人不必要担心晒伤问题

虽然许多黑皮肤的人的皮肤癌发病率低于白皮肤的人。来自美国疾病控制与预防中心（the Centers for Disease Control and Prevention，CDC）的一项研究显示，30%的深色皮肤人群在去年的晒伤次数至少一次。

谬论三：防晒霜只需要在正午时间（上午10点至下午2点）涂抹

虽然正午时间是最容易晒伤的时间，但是UV中的UVA在白天的任何时候强度都一样。

无论何时暴露于阳光中，无论是谁、无论年龄大小、无论种族，每个人都应该做好防晒。