目前推荐的维生素D每日最低摄入量的不足以恢复超重或肥胖的黑人健康的维生素D水平,研究人员报告说。

相反,超过推荐的每日最低摄入量的三倍才能达到恢复到健康的血液维生素D水平,美国原乔治亚医学院 Georgia 预防研究所遗传学家和心脏病专家Yanbin Dong博士说。

超重的黑人缺乏维生素D的风险增加,因为深色皮肤吸收阳光少,使维生素D在阳光照射时发生反射，脂肪还会使维生素D隐退而不会产生明显效果。

这项研究发表在《生物医学肥胖中心》期刊上,观察了三个不同水平的维生素D膳食补充剂对生活在美国东南部的70名50岁以下、尽管维生素D水平被认为很低但看起来很健康的超重或肥胖黑人的影响。

医学研究院建议大多数儿童和成人每天维生素D摄入量为600个国际单位;70岁以上的成人天800个国际单位。对于青少年和成年人,他们建议每日上限是4000个国际单位;之前的上限是2000个单位。

在似乎对这一群体的第一个随机对照研究中,研究人员发现,600个国际单位没有恢复达到许多专家认为的16周内最优血液维生素D水平。

然而,与先前不到20ng / mL，使他们有很大的患佝偻病和其他潜在疾病风险的水平相比,2000和4000个国际单位都恢复到了30纳克每毫升的理想水平。

4000个国际单位的最高摄入限量能更快地恢复健康的血液水平--经过8周--也能更好地抑制甲状旁腺素,甲状旁腺素不利于维生素D通过吸收钙来改善骨骼健康,该研究的通讯作者 Dong说。

“我们希望这些研究能够帮助医生给他们的病人更好的指导方针,”Dong说。“与当今的许多医学疗法一样,有证据表明更个性化的方法可能是最好的方法来确定个体的最佳维生素D摄入量。剂量绝对重要。”

举例来说,他研究组中甲状旁腺激素水平高的参与者可能应该每天摄入4000 IUs,而其他人似乎每天摄入2000 IUs就能获得理想的结果。

虽然长期被作为一种强健骨骼和牙齿的方式广为人知,越来越多的证据表明维生素D在心血管和免疫系统、肾脏、心理健康等方面的作用。很有可能因为甲状旁腺激素水平高,心血管疾病高危患者可能受益于更高的维生素D剂量,Dong说,还需要更多的工作来确定具体情况的最佳剂量。

虽然已经研究出大范围的日常摄入剂量，也并没有严重的副作用,摄入超量也是毫无意义的，即使只是为了省钱,Dong说。相关性也出现了——但没有确凿的科学证据——关于过高的剂量,例如,维生素D可以从癌症预防器变成癌症起因，他说。

在研究中,研究人员每月,而不是每天给参与者所有剂量的维生素D以确保所有参与者都得到了正确的剂量。甚至这个每月一次的最大推荐剂量相当于穿泳衣在海滩上晒了下午,Dong说。