一项最新研究研究显示，定期的光活动可以对老年人的健康有帮助，包括中度或剧烈运动。

目前研究者们已经证实：中等强度的体力活动对你的健康有益。但是，该项研究表明，老年人也应该尽可能地积极从事需水量较少的活动，该研究的作者 Paul Loprinzi 在一次新闻发布会上建议，他是俄勒冈州立大学运动科学助理教授。

“例如，边走路边说话可以帮助我们提高整体的身体活动水平，但是坐在一个位置，保持电话联络就不会产生这种效果，”他补充道。

在该项研究中，研究者分析了2003年到2006年间完成的美国国家审查信息。他们发现，大量的低强度训练为65岁以上的人提供了显著的益处。

光活动包括走路、慢舞，家务和悠闲的运动比如乒乓球。与没有进行光活动的老年人相比，那些每周做300分钟或更久光的活动的老年人健康率高18%。后者也的脂肪含量更少并且其腰比活性较好。

研究人员还发现，进行光活动时间在300分钟或更多时间的人也有更好的胰岛素水平，并且其慢性疾病的患病风险降低。

该研究相关文章发表于美国的《促进健康》（Health Promotion）杂志上。

一周有168个小时，该研究的作者之一 Brad Cardinal 教授在大学新闻发布会上表示，他任职于俄勒冈州立大学。这也就意味着300分钟大约只占一周时间中的3%。

“每周做五个小时的轻体力活动，你将受益颇丰，”Cardinal 表示。

光活动往往更吸引老年人，并且他们进行光活动时通常不需要医生的批准，Cardinal 补充表示。