来自哥本哈根大学（University of Copenhagen）的新研究发现，保持良好的睡眠对我们未来的健康很重要，一部分原因是其对生活方式的影响。以往基于人口的研究没有提供足够的有关睡眠和生活方式随时间变化的信息，也没有梳理出这一高度相关的因果关系及影响。

“这项研究表明，睡眠影响我们保持健康的生活方式的能力，当睡眠变差，我们更倾向于不健康的生活方式。”哥本哈根大学公共卫生部博士后Alice Jessie Clark说。研究结果已发表在国际流行病学杂志（International Journal of Epidemiology）。

不健康的生活方式的改变

研究人员发现，保持一个良好的夜间睡眠更容易保持健康的生活方式。例如；他们发现吸烟者保持良好的睡眠模式，如果他们睡眠时间正常且夜晚不受干扰，就不容易继续吸烟，而且更可能戒烟，相比那些平均睡眠时间缩短或经历睡眠障碍者。

总的来说，在其他不良生活方式的改变中也观察到类似的情况，随着睡眠障碍增加高危饮酒量（在无风险的饮酒者中）的风险，使身体怠惰（在最初参与体力活动的人群中），变得超重或肥胖。

国际合作

这项研究是建立国际合作的基础上，来自丹麦和芬兰的睡眠研究人员和流行病学家共同完成，在这个大型纵向队列研究中，超过3.5万芬兰的成人至少参加了连续3轮的随访。

在这项研究中，研究人员制定了严格的纳入和排除标准，以连续3轮队列研究的信息为基础，寻找达标的参与者。这使得在经历睡眠变差之前、睡眠障碍发生到随后参与者生活方式的稳定改变存在时间间隔。

举个例子，为了确定扰乱睡眠对身体变怠惰的风险，研究人员对睡眠未被打扰的身体活跃度组随访了4年（从第1轮到第2轮），以评估他们的状态。当出现睡眠不安（在第2轮身体仍然活跃那些参与者中）后，其中一些现在遭受了不安的睡眠模式，继续随访额外的4年（直到第3轮）来评估与持续睡眠正常者相比，经历睡眠障碍是否会增加身体怠惰的风险。

“对睡眠的重要性需要更好的认识，睡眠不只能使生物恢复原状，也使人保持健康的生活方式，帮助人们做出明智的决定。先考虑下如何度过夜晚——继续处理工作邮件、浏览社交媒体还是上床睡觉，保证良好的睡眠。”Clark总结道。

Journal Reference:A. J. Clark, P. Salo, T. Lange, P. Jennum, M. Virtanen, J. Pentti, M. Kivimaki, J. Vahtera, N. H. Rod. Onset of impaired sleep as a predictor of change in health-related behaviours; analysing observational data as a series of non-randomized pseudo-trials. International Journal of Epidemiology, 2015; DOI: 10.1093/ije/dyv063