一项最新报道显示，许多美国儿童和青少年没有摄取足够的饮料尤其是水，从而导致缺水，影响了他们的身体和心理健康。

研究作者，哈佛大学公共卫生学院社会与行为科学博士后Erica Kenney于一则哈佛大学新闻报道中说道，这些发现突出了一个潜在的健康问题但是在过去却没有受到足够的重视。Erica Kenney还说：“尽管对于大多数孩子来说缺水对于健康的损害不是立刻显现或非常明显，但是这确实是一个能够降低许多许多儿童和青少年生活质量和幸福的问题。”

一名儿童保健专家对此表示赞同。纽约大颈北岸LIJ卫生系统公共卫生措施主任Nancy Copperman 说：“儿童比成人对缺水更敏感，再加上已经受损的水分状态，就会导致生理问题，比如神经性问题，增加肾负担及中暑等。”

研究中哈佛大学研究者对来自2009至2012年参与美国国家健康与营养检测调查的4000名年龄在6至19周岁的儿童和青少年的数据进行了分析。研究者称，大约有一半的儿童和青少年没有摄入足够的水分。男孩缺水比女孩高76%，黑皮肤的孩子缺水比白皮肤的孩子高34%.

根据发表于2015年6月11日《美国公共卫生杂志》的研究，大约1/4的研究参与者称，他们根本不喝淡水。

另一名专家对于这些发现并不感到吃惊。纽约米尼奥拉温思罗普大学儿科副主任Ron Marino博士说：“缺水对于美国儿童是一个重要的问题，这有多重原因。在上课期间，喝水是受限制的，并且许多孩子甚至不喝水因为他们不喜欢使用学校的卫生间。这可能是由于缺乏隐秘性，使人难堪乃至耍流氓或其他与在卫生间有关的风险导致的。”

Marino补充道:”食品工业出售果汁、运动饮料和水可以提供贡献。很好的老式饮水器或者是可以重复使用的水瓶对于孩子们缺少吸引力。”

哈佛研究者说，适当的水分对于机体过程非常重要，比如循环、新陈代谢，体温调节及体内废物的排除等。过多的水分会引起严重的问题，但是即使是半脱水也会导致头痛、易怒、循环不畅、身体机能降低、心理功能变差等。

然而，在新闻报道中，健康社会学实践专家Steven Gortmaker说：“一个好消息是，这个公共健康问题比较容易解决。如果能够注意让孩子多喝水——便宜，没有卡路里的饮料——我们就能够改善他们的水分状态，这样就可以使孩子们一天都感觉很好，在学校里也会表现的更好。”

Copperman赞成这一说法，她认为，研究说明每天增加饮水1杯或者是8盎司，水分就会改善。她还给家长们提出了一些增加孩子饮水量的小窍门：

· 使水保持冷却。将冰水瓶放入孩子的午餐包中，冰水瓶可以给午餐降温，经过一上午冰水就变的凉爽了正好可以饮用。凉水与室温的水比，孩子们更喜欢和凉水。

· 不要依靠孩子们口渴。口渴对于喝水并不是一个好的指示器。一天中孩子们更需要能够接近并使用水。

· 尝试用水果（例如橙子）、蔬菜（例如黄瓜）、或药草（例如薄荷）给水调味，但是不要加糖。