夏天已到，身上多余的脂肪和肉肉无处遁形。很多人都在通过节食和运动努力减肥。但是减肥可不是一件轻松的事情，特别是节食。广大吃货们需要多大的意志力才能抵挡美食的诱惑啊！那一阵阵的饥饿感涌上心头，滋味实在不好受。但是你知道吗，一项新的研究表明如果晚饭前后暴露于过多的蓝光中，那么你可能会更加饥饿，体内的代谢也会发生变化。

      什么地方会产生蓝光呢？那就是我们离不开的“三荧”，即电脑荧屏、电视荧屏和手机荧屏，据测平板或智能手机的荧幕所发的蓝光比例可高达90%！

      研究结果表明与黯淡光线照明相比，经大量的蓝光照射15分钟后，饥饿感明显增加，这种饥饿感甚至持续到饭后两小时。此外，蓝光照射还会减少睡意（“晚睡手机党”是不是越玩越清醒呢？）和增加胰岛素抵抗。

      美国西北大学神经科学部的Ivy Cheung认为“这是非常有趣的现象，每晚暴露于蓝光中3小时竟然可以显著地影响人们的饥饿感和葡萄糖代谢。这些结果告诉我们人为地改变周围环境的光照或许是一种新的改变人们饮食和代谢途径的方法。”这项研究结果已发表于《睡眠》杂志增刊上。

      共有10名健康的成年人参与了这项研究，实验期间他们的睡眠和饮食（碳水化合物摄入量）都保持完全一样。前两天，他们暴露于20勒克斯的光照中16小时和小于3勒克斯的光照中8小时。第三天开始，在他们醒来后的10.5小时候，研究人员将他们暴露于260勒克斯的蓝光中3小时。研究人员对这四天的结果进行了比较。

      Cheung表示后续仍需要更多的研究来证明光照与饥饿和代谢之间的关系。