（每日健康）——新的研究表明，每天晚上睡眠少于5小时或超过8小时的高血压患者中风几率明显升高。

通过对20余万患有高血压的美国居民的数据分析，科学家发现，相比于“健康”睡眠者（每晚有7到8个小时的睡眠时间），睡眠“不足”者（每晚少睡眠于5小时）中风的风险增加83%。

根据研究，睡眠时间“长”者（超过8小时的夜间睡眠）发生中风的风险比健康人高74%。

“我们很惊讶，尤其对于报告睡眠不足的患者，因为大多数研究显示短睡眠时间会适度增加中风的风险。”研究作者，纽约西奈山医院伊坎医学院的内科住院医生Oluwaseun Akinseye博士说。

“我们的研究显示，睡眠不足者中风的几率更高，几乎增加了一倍。” Akinseye补充。

虽然研究发现睡眠时间与血压高患者发生中风的风险之间有关，但研究并非设计用于证明它们之间存在因果关系。

研究结果定于星期五在纽约美国高血压年会上发布。会议上提出的研究通常还没有出版或经过同行评审，只是初步的结果。

在美国约1/3的成年人受高血压影响，研究报告的作者说。高血压，又称为高血压病，是中风以及其他心脏疾病的危险因素。

根据美国疾病控制和预防中心（CDC）的报告，在美国，每年约有80万人经历中风，中风也是致残的主要原因之一。绝大部分中风是由大脑中的血栓引起的，其余由于血管破裂。

Akinseye和他的同事收集了来自美国国家健康访问调查中近20.4万美国高血压患者超过9年的数据。总的来说，中风的风险在“长”睡眠时间的患者中近14%；睡眠“不足”者为115；每晚睡眠5-6小时的“短睡”者为6%；睡眠“健康”者为5%。

研究结果排除了其他健康问题的影响、人口因素、行为因素如吸烟和体力活动，Akinseye说。

目前还不清楚为什么睡眠量与中风风险相关，他说。但是，短睡眠与体内更高水平的皮质醇也被称为“应激激素”相关，而大量的睡眠与炎症的化学物质的释放有关，他补充说。

加利福尼亚州帕罗奥图斯坦福大学医学院神经病学和神经科学的临床助理教授Amy Tai博士，称研究具有一定的局限性，因为参与者是通过自我报告的睡眠时间。

“自我报告的方式很难衡量患者的睡眠质量。”没有参与这项新的研究的Tai说，“找出患者中是否存在独立而普遍的共同特征是很困难的。”

未来的研究应包括“一份更可靠的睡眠记录表”。Tai说。

“有监控器能够不仅检测睡眠时间同时检测睡眠质量。”她说，“我想用更客观的测量研究睡眠，如远程或录音设备，能够帮助采集客观数据，因为真正的自我报告是有局限性的。”

目前通过这项研究还不清楚如果得到适量的睡眠时间能否降低中风的风险，但是如果你需要更多的睡眠，美国国家睡眠基金会有一些建议：

·在睡前2-3个小时远离酒精、香烟和重金属音乐。

·养成规律的作息时间，即使在周末。

·每天锻炼——白天或夜晚的任何时间均可进行锻炼，只要不影响睡眠。

·保持卧室凉爽，15摄氏度到20摄氏度之间。

·如果夜晚睡眠困难应避免午睡。

·使电子设备远离床。