圣路易斯大学（SLU）营养和营养学副教授 Edward Weiss 博士和他的同事们发现，尽管人们通常认为我们能够从坚持锻炼、限制能量摄入以及减肥等一系列交替因素中获得好处，它们似乎都可能为降低2型糖尿病的患病风险提供不同的以及可累积的益处，该文章发表于《糖尿病护理》（Diabetes Care）杂志上。

SLU 的研究范围包括久坐、超重人群，中年男性和女性被平均分配到三个组别，三组分别采用热量限制、锻炼或两者结合的方法，让参与者体重减轻了6 - 8％。

研究人员记录了参与者们的胰岛素敏感性水平，这是一个衡量糖尿病风险的指标，衡量身体是否能够有效地使用胰岛素的因素。

“你的血糖可能是完全正常的，但如果你的胰岛素敏感性降低了，那么你的血糖就可能出现问题，最终导致2型糖尿病，”Weiss 表示。

调查人员发现，锻炼和热量限制对胰岛素敏感性产生积极的影响。最有趣的是，通过同时锻炼和热量限制减重的组别，与通过单一方法减重的组别相比，前者胰岛素敏感性的改善效果是后者的2倍。

研究表明，运动和热量限制有助于葡萄糖代谢的调节（维持体内葡萄糖或糖的稳定性）。

“锻炼组，在某种程度上，也是我们的对照组。人们都知道，通过与减肥相同以及不同的手段，都可以提高葡萄糖的代谢能力，”Weiss 表示。“这意味着，即使你不想减重，锻炼也是有益的。

“另一方面，有人常常认为热量限制能够提高葡萄糖的代谢能力，只是因为它会引起体重减轻。”

研究人员发现，与仅仅通过热量限制而减重相比，锻炼减肥并没有引起葡萄糖的代谢能力的更大的改善。

“我们发现，热量限制的效果与运动一样，能够为减重提供益处，”Weiss 表示。

如果这是真的，研究人员希望将锻炼和热量限制结合，使葡萄糖的代谢能力得到更好的改善。

事实上，这也是运动和热量限制组合组得到的第三个结论。

“从表面上看，然而有很多人相信，不管他们吃什么，如果他们能够保持体重的话，他们就是健康的，”Weiss 表示。“所以很多人只会适当的摄取食物，但不进行锻炼。

“这项研究表明，如果你可以坚持锻炼并摄入适量食物的话，你会更健康。在你的生活中，坚持这两种方法你会得到更多的益处。”