一项新的研究表明，在饮食中，足够的矿物质含量，即镁元素含量充足则能够保障人体的血压平衡。

“镁元素能够扩张血管，这就是血压降低的前提，” Suzanne Steinbaum 博士解释道，她是一名心脏病学家。

“富含镁元素的食物包括：全谷类、豆类、坚果和绿叶蔬菜，”她补充道。

该项研究由 Yiqing Song 博士领导，他是印第安纳大学的公共卫生学院流行病学副教授。研究人员表示，先前的研究结果表明：镁元素在调节血压方面的的作用相对较小，并且不同的研究结果仍存在争议。

为了探究镁元素对人体血压控制的影响，Song 的研究团队汇集了34项临床试验的研究数据，涉及人数超过2,000人。

镁元素补充剂的日常使用剂量范围在240毫克(mg)至960毫克(mg)之间。在大多数试验中，参与者每日镁元素的实际摄入量已达到或超过美国官方推荐摄入量。

通过对研究数据进行研究后发现，镁元素摄入量与健康降压之间存在某种显著的联系。

例如，研究发现，镁元素的每日摄入量在368毫克，并且持续摄入三个月后，机体的整体收缩压将会降低2毫米汞柱(毫米/ Hg)，并且舒张压降低1.78毫米汞柱(毫米/ Hg)。

镁元素摄入量较高，机体的血液流动会更好，研究人员补充道。

Song 和他的同事们表示，自由对于那些镁元素摄入量不足的人群来说，补充镁元素才能够起到调节血压的作用。

不过，这一研究结论“强调了健康饮食的重要性，并且表明：镁元素的推荐摄入量能够帮助机体控制血压，”美国心脏协会发言人 Penny Kris-Etherton在美国心脏病协会的一个新闻发布会上表示。

“通过良好的饮食习惯，获得充足的镁元素(368毫克/天)摄入量，能够帮助人们良好的控制血压，” Kris-Etherton 表示，他是宾夕法尼亚大学的营养学教授。

这也就意味着，在健康的饮食习惯中，并没有必要必须摄入镁元素补充剂，美国心脏协会表示。

“作为医生，我们知道平衡膳食对于保持机体健康的重要性，血压能够在降低胆固醇和血糖含量，因此需要保障食物中镁元素含量充足，” Steinbaum 表示，她是纽约市勒诺克斯山医院女性心脏健康专家。

她认为，在最新研究结论的基础上，“建议将血液镁元素水平作为心脏健康筛查的一部分，这可能成为预防和治疗血压问题的一个重要组成部分。”

该研究相关文章发表于7月11日的《高血压》（Hypertension）杂志上。