在美国大约三分之一的成年人患有高血压,只有一半的人控制高血压。发表在美国心脏协会的新研究表明镁可以作为一个潜在的补救措施。

在美国，高血压影响着大约7000万人，并且其风险还在持续增加。

高血压被称为“沉默的杀手”,因为经常没有警告迹象或症状,高血压是一种常见的并且通常很危险的状态。然而由印第安纳大学医学院的战略研究计划结果显示，在每日摄入镁和降低血压之间存在相关关联。

镁已被认为对体内300多种生化反应至关重要。

关于是否镁对高血压具有显著的影响一直是持续研究的热点，镁被广泛认为可以维持正常神经和肌肉功能,维持一个稳定的心跳,支持健康的免疫系统,帮助骨骼保持强劲。

新的研究包括34个临床试验的数据,共有2028名参与者。

研究人员发现,这些参与者平均每天摄入368毫克的镁， 3个月后血压平均降低2.00毫米汞柱的收缩压并且舒张压下降为1.78毫米汞柱。

相对安全、低成本，镁补充剂可以被视为高危人员或高血压患者降低血压的一个选择。”

可以通过健康的饮食摄入足够的镁

虽然研究中82%的镁补充剂量等于或大于美国成人推荐的膳食津贴(RDA),然而美国心脏协会(AHA)说镁作为补充物或许对于维持血压效果不是必须的。

宾夕法尼亚大学营养教授说,“这项研究强调了健康饮食的重要性,提供了镁的推荐量策略来帮助控制血压。”

她补充说,“重要的是,如此大量的镁(368毫克/天)可以从健康的饮食获得，这与膳食建议是一致的。”

她还指出:“与以前的研究一致,我们的证据表明,镁可能只对那些镁缺乏或不足的人具有有效的降压效应。”

镁可以通过绿叶蔬菜,豆类、坚果、种子、谷物、谷物早餐,其他强化食品等来提供。