根据发表在国际食品与营养杂志上的一份分析报道，食用益生菌，也就是所谓的“有益菌”更减轻体重降低体重指数。

有关益生菌消化健康方面的好处已经得以广泛讨论。经常添加在酸奶中的益生菌补充剂，除了提高免疫力以外，还能带来基本的健康好处。然而，关于益生菌有益效应的证据还挺缺乏的。

台州人民医院心脏病科的研究人员结合25个随机人体试验的结果在超过1900多名健康成年人中研究了食用益生菌对体重和体重指数的影响。他们发现食用益生菌降低了体重和体重指数，体重指数降低最多的是超重的成年人。有意思的是，摄入多于一种的益生菌连续八周或更长时间使体重消耗的更多。

“到目前为止相当多的研究人员已经研究了益生菌对体重和体重指数的影响，但未得出一致结论，”主要作者张青青提到。该研究的意义在于，基于包括临床试验在内的25名成人的研究结果，研究人员发现食用益生菌确实能使体重和体重指数适度降低。

尽管该研究描述的体重下降量很小，但甚至通过减少体重相关疾病如2型糖尿病和高血压，微小的减少量都能带来巨大的公共卫生效益。