全球范围内肥胖趋势日趋严峻。很多人已经知道，肥胖是一种流行病。美国医学协会研究表明，成年男性、女性和儿童肥胖率分别为35%、40%和17%。更加令人担忧的是，肥胖率还在持续上升。

那么，我们的生活方式或者观念到底错在什么地方引得肥胖如此肆虐？

新英格兰医学杂志的一篇文章提出大众媒体和科学文献中对于肥胖的常见误区。你可能会惊讶地听到下列神话：

误区1：饮食或运动的微小变化会导致大幅度的体重变化

不幸的是，在减肥过程中，2+2只相当于3。微小的饮食或运动变化可能并不能对大幅度减重有太大作用。因为在人的生理上，你试图保持相同的体重。但是这并不意味着饮食和运动完全不起作用。事实上，你不可能仅仅通过采取每餐少吃一口来达到减肥目标。而要结合适当强度的运动。

误区2：快速瘦身不如长期缓慢减肥效果好

研究发现，减肥周期短期内快速减重与日后保持更低水平体重相关。所以，没有证据显示长期缓慢减肥比快速减肥效果要好。但是要注意的是，减肥速度千万不能超过身体可承受范围。减速减肥不意味着你两天内减掉几十磅。

误区3：做爱一次消耗的能量相当于行走1英里

靠疯狂做爱来试图减肥的人恐怕要失望了。研究发现，一般强度的性爱时间（持续6分钟）对于男性而言只能减少20卡路里的热量，这只是比坐着看电视稍微多了那么一点。性爱不可缺乏，但是靠这个来减肥恐怕就要三思而后行了。