本周末，美国将迎来高温天气，在面对可能的炎热带来的健康危害时，一位急诊医学专家教你如何应对逐渐升高的温度。

“对于体质较为脆弱的婴儿、儿童、老年人群以及一些慢性病患者这些敏感人群来说，通过采取积极的高温预防措施，许多高温疾病，甚至一些死亡现象都是可以避免的。然而，如果不采取适当的高温预防措施，那么及时是健康人群也会被温度压垮，” Barry Rosenthal 博士表示，他是纽约市米尼奥拉温斯洛普大学医院急诊医学系的主任。

在炎热夏季，Rosenthal 教你如何降低高温疾病风险。其中，最好的方法之一就是在一栋建筑物中安装空调。如果你的家里没有空调的话，那么。去冷却中心，或者进入一个装有空调的公共场所，如图书馆或购物中心等区域，可以让你过得舒服些。

穿宽松的，质量较轻以及颜色较浅的衣服，出门时，佩戴一顶帽子或一把雨伞，在你的皮肤暴露于阳光下前，记得涂抹防晒霜。另外，及时补充大量的水份对身体保持水分也是很重要的。在炎热的夏季，尽量避免摄入含有酒精、咖啡因以及含糖的饮品，Rosenthal 建议。

及时询问你的医生或药剂师，检查自己是否正在服用一些能够增加高温疾病患病风险的药物。例如，利尿剂(水丸)可以在炎热的天气中给你带来脱水风险。如果你不可避免地服用这些药物的话，那么。你需要向医生朋友们求助，如何才能更好地降低高温疾病风险。

如果可能的话，将你的户外活动和锻炼时间定为室外温度较低的时间段，即早上或晚上。随时关注本地的新闻和天气预报，或者联系当地公共卫生部门了解酷热夏季的健康安全指导。

时刻关注那些高温疾病高发人群的身体健康状况，如老年人亲属或邻居。

 “中暑初期症状主要包括：头晕，恶心，头痛，肌肉痉挛等，当你出现这些症状时，你需要立刻转移到一个凉爽的地方，休息几分钟，逐渐摄入冷饮。如果高温症状没有改善的话，你就需要立刻寻求医疗救治了，” Rosenthal  表示。