我们知道运动有助于减肥，有助于建立肌肉，有助于让你更强壮、更精干、更有曲线，但是你知道吗？运动还可以清理你的皮肤，预防骨质疏松症，改善性生活质量。

把持续的锻炼（任何种类！）融入到你的日常生活中，可以真正的改变你的生活。这可能有些令人难以置信，你的身体健康可以让寿命延长。

开发大脑：运动能刺激神经和智力发育，甚至是对于衰老的大脑。研究表明，在学习一项新的运动后，增加了灰色物质并提高了运动技能，在训练体能的同时还可以训练你的头脑。

增强记忆：同一项研究-与脑灰质有关-对海马神经形成的报道，意味着你大脑的记忆中心（海马区域）形成了新的细胞，从而提高了记忆力。经常忘记一些事的话就去健身房吧！

治疗抑郁症：运动结合冥想，已被证明是一种有效的治疗抑郁症的途径，与抗抑郁药有类似的效果。运动刺激新的神经细胞生长抵消了抑郁带来的压抑。

提高情绪：运动释放内啡肽，会给你能量和健康的情绪。你会立即感觉到开心。

睡眠更好：结束了一天的运动后可以给你一个健全的睡眠。研究发现，如果你正在挣扎于失眠和烦躁不安，运动可以治愈。

有更多的能量：除了获得更高效，更舒适的睡眠，研究表明，运动本身可以提高能量和抗疲劳。

可以健康地宣泄压力：对许多人来说，跑步、游泳或舞蹈都是一个自然释放压力的好办法。它甚至可以代替破坏性的情绪压力饮食。

有更好的性生活：说到压力缓解。..锻炼身体会提高你的动力，你的力量和耐力也会提高。

强壮心脏：健身对你的整个心血管系统都会有好处。你将有一个更低更健康的血压，更好的血流量（所以，更健康的细胞！）和更规律的体温。你也能更好的排出身体中的毒素，增加血液循环。

降低胆固醇：体重管理的好处之一是降低胆固醇，减少心脏病发作的几率。

获得更好的皮肤：健康的心脏血流量增加，有助于“冲洗细胞碎片”，甚至可以清除痤疮和湿疹。缓解压力，帮助你的容貌美丽，精神焕发。

增强免疫系统：有研究表明，适度的运动能提高免疫功能；但是该休息的时间一定要休息，因为太多剧烈的运动也对你的健康不利。

活得更长：锻炼是青春的源泉，当然！一项研究表明了体重和寿命之间的关系。

让骨骼强壮：坚持锻炼，会保持骨密度，从而预防骨质疏松症。

减少疼痛：2014项研究表明有氧训练可以增加疼痛耐受性。