人们经常建议超重和肥胖者可以通过多喝水来减肥。

通常情况下，这一建议背后的证据相当缺乏。幸运的是，发表在《肥胖》杂志上的一项研究表明，该建议可能是非常正确的。

在这项研究中，Dennis和他的同事们随机给予超重或肥胖的老年男性和女性低热量饮食或者低热量饮食+餐前饮水，这一试验持续了12周。

试验中低热量饮食的标准是男性1500卡路里，女性1200卡路里。餐前水摄入的标准是一日三餐30分钟前摄入500ml水。

虽然两组参与者体重均减少了5-8kg，餐前饮水组参与者平均比单纯低热量饮食组参与者多减了2kg。

餐前饮水组重量减的更多的原因可能是饮水后餐中摄入的卡路里减少（每餐减少约40卡路里）所致。

本研究第一次以随机试验的方式探究了餐前饮水对体重减少的影响，研究结果与现有的流行病学一致。这项研究提供了令人信服的证据，以鼓励那些试图减肥的人们。增加餐前饮水量可以有效帮助减肥。

餐前喝水确实能够帮助减肥，但是要是把此当做捷径而忽视运动的话恐怕会事倍功半哦。