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新的研究发现了两种自我调节方式能够有效遏制年轻人体重的增加。在为期三年的试验中,研究人员发现,传授年轻人自我调节策略能够将体重过度增加的风险减小50%。
按照年龄来看,青壮年体重增加速率是最快的——平均每年增加1到2磅,与此相关的健康问题,如癌症等风险也随之增加。为了防止这种体重增加,研究者让其中一些参与者每天称量体重,并进行饮食和运动来防止体重增加,让另外一些参与者最初时减去5到10磅以作为对以后体重增加的缓冲。
本研究结果发表在今天的JAMA国际医学期刊上。研究领导者——米瑞安医院体重控制与糖尿病研究中心主任Rena Wing博士试图对超重的预防提供新的干预措施。本研究共有599名参与者参加,年龄在18至35岁。研究者从2010年8月起对他们进行了为期三年的追踪研究。这些参与者中有一半者体重正常,另外则超重。每个参与者被随机分配到下列三组中的一组:
(1)小幅度自我调节组。他们的饮食和锻炼强度每天都进行着微小的变化,以防止体重增加。
(2)大幅度自我调节组。他们初始体重减掉了5到10磅,以作为对后期体重增加的缓冲。
(3)对照组。他们得到最小程度的干预。
结果发现,前两组参与者不仅在三年当中体重没有增加,而且大幅度自我调节组参与者体重有降低的趋势。
在三年的调查过程中,对照组参与者平均增加了约1磅(0.26kg),小幅度自我调节组参与者减掉了1.2磅(约0.56kg),大幅度自我调节组参与者减掉了5.2磅(2.37kg)。
专家称,目前为止,他们没有关于如何才能预防体重增加的具体建议,但是本研究结果显示,频繁称体重,最初的体重减少水平以及每天进行适量的饮食和运动改变能够对减肥有益。