每天早晨放到你杯子中的东西可能对你寿命有影响。不，我们不是在谈论西梅汁或一些没有味道的蔬菜汁。这些是很多人每天早晨（或下午）喝的普通饮料。适量喝这些，你可能只是活得比保险表统计的信息要长。

1.茶

发表在《流行病学年鉴》的研究表明，绿茶可以降低心脏病和过早死亡的风险。这项由日本国立癌症中心进行的研究发现，每天饮用五杯以上饮料的研究对象死于心脏疾病、中风和呼吸系统疾病的风险最低。

News-Medical.net中报道的一项独立研究表明，喝茶组与对照组相比，非心血管疾病死亡率降低24%。这项研究包括131401名年龄在18~95岁的人。根据研究人员介绍，茶叶中的抗氧化剂可能提供了“生存益处”。哪种茶是最好的呢？ Care2已经表明了绿茶、抹茶和芙蓉茶的诸多健康益处，可按自己的喜好挑选你最喜欢喝的茶。

2.咖啡

在最近的哈佛健康博客中列出的一项研究表明，适量喝咖啡的人活得更长。该博客指出，哈佛T.H.陈公共卫生学院的科学家检查了三项正在进行的研究数据，涉及近30万名年龄达30岁的男性和女性。他们的研究结果于最近发表在了《流通杂志》上，发现适度饮用咖啡与总死亡率风险以及心脏和神经系统疾病的死亡率风险较低有关。

咖啡中含有多种类似于抗氧化剂的化合物，可保护人体免受氧化，这涉及破坏体内分子的自由基。氧化被认为是打开常见疾病，如癌症和心脏疾病之门的衰老进程背后的机制之一。在西方饮食中，咖啡是抗氧化剂的主要来源之一，级别高于许多水果和蔬菜。

3.水

既不喜欢茶也不喜欢咖啡怎么办？ 没关系！每天早晨灌一杯水，如果可以的话加一些柠檬汁。普通成年人身体的含水量大约为75％。身体需要水来维持血液循环，肾脏功能和消化系统轻松正常地工作。罗马琳达大学的科学家发现，每天喝5杯8盎司的水，与每天喝两杯或更少量水的人相比，致命性心脏病发作的风险显著降低。

在HeartMD最近的一篇文章中，斯蒂芬·西纳特拉博士指出了水的诸多益处，包括防止心脏疾病，延年益寿。大多数人每天的饮水量根本就不够。他们用高度含糖饮料、功能性饮料或高果糖果汁饮料来解渴。当你的身体未能得到足够的水时，它开始通过限制排尿量并从身体的非重要部位来获取水分。这会加速老化过程。