如果你的日程中通常会安排一定的运动，我们有好消息告诉你。加拿大安大略省汉密尔顿麦克马斯特大学进行的一项研究，刚刚公布报告证实了运动科学家们长期以来的假设：短时间高强度的锻炼与长时间的耐力训练同样有效。

科学家们推测，高强度间歇训练与一段时间的适度锻炼同样有益于健康，但是直到现在，研究还是不能支持这一理论。科学家们招募了25名身材走样的男子，将他们随机分为三组：一组为对照组，不改变他们的运动养生习惯，一组完成了典型的45分钟自行车耐力锻炼，第三组完成了自行车的间歇训练。

到这项研究结束时，耐力小组总共连续了27个小时；相对而言，间隔训练组进行36分钟的剧烈运动，总共持续了六个小时。科学家们对这两组进行比较，他们发现两组身体健康状况的改善几乎相同，两组的耐力都提高了20％，而且他们的胰岛素抵抗状况得到了明显改善。他们得出结论，这两种类型的运动都没有明显优于其他运动。当被《The New York Times》问及哪种锻炼方式更有益时，研究的负责人Martin Gibala回答说：“如果你像我一样，只是想要改善健康状况和健身，你不必进行45分钟或一个小时的运动，我们的数据显示，一分钟的高强度运动效果甚至会更好。”

所以对于那些一天挤不出一个小时来锻炼的人来说，高强度的间歇训练可能就是你很好的选择。即使你能挤出较长的时间来锻炼，改变一下你的日常锻炼方式，也不会妨碍你已经取得的进步，或者达到你的减肥目标。