作为成人后要做的事情对我来说可真不少。这些例程本身是可改变的，但这个结构本身已帮助我组织生活以及实行成功。即使我完全把我的生活搞得一团糟，最终以混乱收场，我知道一个很好的程序，会让我回到正轨上。

我早晨所做的事是一个巨大的因素，为我的一天铺垫下一个健康的基调。然而，我发现就寝时间同样重要-不只是躺下来好好地入睡，而且帮你准备好接下来的一天。所以，在晚上尝试这些步骤，让你的明天更加美好。

准备食物

看，有时这只是花五分钟做大量的布丁然后存放在冰箱里。或者把剩菜打包做成第二天的午餐（星期日晚上的美味比萨！）更好的话，就为明天的午餐做健康的食物，并尽可能把早餐和晚餐也准备好。我意识到不需要太长的时间来就可以做一盘鸡肉或蔬菜，或一份奶昔。你的整个早晨也会感谢你的。

收拾你的运动包

当你的装备都准备好了，你就没有借口了。就不会出现“我忘了带鞋子！”或“我不能去上课，因为我没有带任何东西“的情况，做好第二天的精神准备。

皮肤护理

醒来时没有发现新长出的痘痘或干燥的皮肤，你的早上就会如此美好。我晚上先用卸妆水卸妆，然后用我最喜欢的肥皂清洁，做磨砂去皮，然后用不同的产品做保湿。如果想做的话，我还会做一整夜的保湿面膜。听起来很麻烦，但其实只需要不到十分钟的时间。做这些的同时，还可以刷牙，它可以让我精神更好，同时确保我第二天皮肤有光泽。

香氛精油

我的睡眠从环境开始，对我来说，是用香氛。我用茉莉花和桉树香料，依阳和茉莉精油把我的油扩散在我的床旁边。我也是刚刚发现这个令人难以置信的混合配方，有广藿香、甜橙、紫锥花、山茶；我把它洒在我的手腕上就立即进入了幸福的睡眠模式。您也可以使用这种疗法在晚上打坐冥想，或者做一些可以帮助你睡眠的拉伸。休息好的你=一个幸福的明天。

泡沫辊

说到拉伸，如果没有泡沫辊，我会在睡觉之前花几分钟时间推拿肌肉来缓解一天的运动后的抽筋和疼痛。会促进血液循环，缓解僵硬和疼痛，阻止明天的运动中可能发生的问题。