睡眠是生命的需要，所以人不能没有睡眠，而且每天缺少的睡眠还要补上，否则会受到惩罚，很像欠债一定要还一样。完全消除一晚糟糕的睡眠产生的影响是很困难的，当然有一些小事情你可以尝试。下一次你感觉无精打采不在状态的时候，用这些小方法试试有没有帮助。

喝水：缺乏能量通常是脱水的一个迹象。脱水不仅使你感觉无精打采，但它也会使你感到眩晕，更容易头痛。所以要确保你手边总有一个可重复使用的水瓶。

去散步：一点新鲜的空气和阳光能对刺激能量产生很有作用。如果你整天坐在桌子边上，给自己至少15分钟的时间出去走走，离开你的办公桌。这样做也会对你的工作效率有好处。

来点充电的小吃：你的大脑和身体需要食物来维持每一天，但选择含有糖或脂肪的会让你更加无精打采。所以在午后三点左右的时候选择对你有益的富含蛋白质，纤维和全谷物的零食。

拉伸：短时间的伸展活动可以帮助激励你的血液流动，也能帮助消化。Yogi Tara Stiles推荐一些瑜伽体式来让你的身体补充一天的能量。

舞蹈：打开播放列表，启动音响，随着音乐动几分钟！跳舞能让人感到更快乐，压力也更少。和其他任何形式的锻炼一样，跳舞能让你在一天中获得更多的能量。不喜欢跳舞吗？你也在会议室里做一些跳跃之类的运动！