跑步可能只是把两只脚前后交替，但如何做可以让你的锻炼更容易。zero-drop Altra Running Shoes跑鞋的创始人Brian Beckstead，最近给了我们一些关于如何提高跑步形式效率的建议。这四个技巧肯定会对你下次跑步有帮助！

平衡向前的姿势：从脚踝的位置略向前倾斜，可以帮助你的身体保持在一条线上。“大口呼吸，身体中线略向后，肩膀收回来，胸部向前，使从脚踝处开始调整，“Brian说。”这是一个重要的姿势。它可以打开你的肺，背部挺直，它真的是好好跑步的基础。”

简单的手臂：“跑步的时候不要让手臂过于夸张，” Brian说。把手臂放在你身体的两侧，不要相互交错。”如果你的手臂出现在你身体的前侧，你平衡向前的跑步姿势会发生什么变化呢？它会想后。这就不好了。所以把肩膀向后，从而使手肘也向后。使它们保持愉快、轻松和坚实。”

足弓上翘：脚后跟撞击会导致下背部疼痛和其他问题。Brian建议保持膝盖轻微的弯曲，膝盖着地的时候接近中足。”用膝盖来缓冲冲击，“他说。

好的韵律：韵律跟你手臂的摆动十分相关，” Brian解释说。”如果你正在采取这些大的手臂动作，你将会产生很大的变化。如果你坚持以这种变化继续行走，你几乎总是要超过脚后跟”。保持你的步伐正常和简单，不要感觉像带着你的脚大步飞跃。”你没有做很大的幅度，你会跑得更好，轻，短，快，”他说。