像大多数试图减肥的人一样，我更加听信专家的意见。不再不吃早餐、午餐和晚餐，我开始对饭菜和零食进行计划调节饮食，一天会吃5-6次。每几个小时进行饮食摄入，上午7点吃早餐，9点加餐一些小吃，中午12点吃午餐，下午3点加餐一些零食，下午5:30吃晚餐，有时会吃一点宵夜。为了让我的饥饿感得到满足，以防止在吃饭的时候由于非常饿而吃得过饱。但后来我意识到，这样吃我一整天都不会感觉饿。我也没有减肥。我在规定时间吃饭，而不是听由我的身体。那么怎样更好呢？

我问了健康营养的注册营养师Leslie Langevin女士这个问题，她说，“当你饿的时候吃就好了。“这是意念饮食的概念，每当你去把东西往嘴里送的时候，问问自己是不知真的饿了。

她还补充说，知道什么是饥饿非常重要，因为感觉饥饿对于减肥很重要。“有些人的肚子会饿得肚子咕咕叫，有些人会分泌唾液和增加对食物的欲望。”感知饥饿的程度将帮助你决定什么时候吃东西。你想吃的时候你是三分饿，而当肚子咕咕叫的时候就是真饿了。而重要的是要吃到足够的食物，直到你感觉七分饿，在这个程度你就会感到满足，而且不会由于吃太多而过饱或厌倦。

吃当你饿了就吃东西，吃到感觉满足的时候是关键。所以与其在一天中的某个时候约束着在某个规定的时间吃东西，不如让你的身体告诉你什么时候应该吃。前者可能意味着一天吃三次，而后者就可能意味着每天吃六次。

Leslie还说，“我认为，如果你经常会不吃饭或不会真的觉得饿，那么设定时间是个好主意。”有些人会由于太忙而忘记吃饭，或者他们的工作日程只能允许他们在特定的时间休息，所以这些的情况下，安排零食和吃饭的时间是很重要的。但总的来说，如果你的日程安排允许，“就采用饥饿/意念饮食的方法吧。”