失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态，导致睡眠不足。又称入睡和维持睡眠障碍，为各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等，是一种常见病。失眠往往会给患者带来极大的痛苦和心理负担，又会因为滥用失眠药物而损伤身体其他方方面面。

如果你很难入睡，也许是时候考虑喝点睡眠饮料了。不要喝酒，试着喝点草本茶，一种专门用于睡眠的饮料，甚至喝点巧克力牛奶（什么？！）。这些建议都是从经验中得来的—以前我有很多睡眠问题，这六种饮料我都已经尝试过，而且证明在睡前喝它们，睡眠效果非常好。

例如：在我第一次参加半程马拉松比赛的前两天晚上，我根本无法入睡。在比赛到来的前一夜，我知道我必须抓紧时间入睡：我抓起一个睡眠饮料和瑜伽睡前茶。在我意识之前，紧张感已经完全消失，我很快就睡着了，在4点的闹钟把我叫醒后，我得到了足够的休息。

在这些草本或矿物质为基础的饮料中的成分都有相同的作用：让你放松，并完全入睡。以下是在这些饮料里可以找到的一些成分（所有这些都可以在饮料中找到）。

缬草根，可以减轻焦虑并使人镇静；

L-茶氨酸释放的多巴胺，并具有减少紧张的作用，可以帮助你更容易入睡；

N-乙酰-5-氧基色胺，又叫褪黑激素，是你自己的身体所产生的天然荷尔蒙，可以帮助你入睡；

镁元素是一种可以抗应激、抗焦虑的矿物质，可以减少抽筋，让你很舒服地睡过去；

维生素B复合物会对情绪产生积极的影响，同时还能放松身心；

洋甘菊可以作为一种温和的镇静剂，给你一个平静安宁的睡眠。