成千上万的人在进行30天项目，这是一个整月的干净饮食计划，承诺有一系列健康和情绪上的益处。由Dallas 和 Melissa Hartwig开发，他们是有运动营养、解剖、理疗背景的团队，该计划旨在重置你的新陈代谢、重塑你与食物的关系。

一个同事读来基本的30天计划文本后，以食物为开始，并接受了挑战，我很想知道关于这一个月的“饮食”究竟是什么。

我能吃什么？

表面上，这30天的菜单看起来很像古时候的饮食（低碳水化合物，高蛋白），但想到这是一种消除饮食，除了没有80 / 20的平衡-整个月没有欺骗、没有放纵。一个月，完全除掉“激素失衡，肠道破坏，食物炎症“，被认为是谷物、糖、乳制品、酒精、豆类。消除这些东西同样重要的是不想他们以前最爱的垃圾食品-例如，很多肉的“传统比萨”或“椰子粉薄饼”是不能吃的。对于30天计划的参与者来说，不是展宽他们最大限度的饮食规则。而是学着享受完整、干净、简单的食物，并为你的身体提供燃料。

承诺内容

该计划承诺有很多潜在的益处，如改善身体成分，增加能量消耗，改善睡眠质量，提高运动表现能力，并减少对食物的渴望，尤其是对于糖和碳水化合物。参与者签下证明书，相信30天计划的所有内容，从清理酸反流到完全消除自身免疫性疾病。不光是对于身体的好处， 30天计划旨在重塑“与食物、饮食和体型有关的长期存在的、不健康的模式。”

决定

没有任何放纵的严格节食并不是不可持续的，你没有理由不让自己坚持一个月，有时激烈的时代需要严厉的措施！这个30天计划对于希望给自己一个健康的重置或发现自己对什么食物过敏的人来说，可能是一个很好的选择。但在你想要实行之前，有必要读下他们的书，了解这一计划，以确保行动的正确性。