“我喜欢饥肠辘辘的感觉，就像要饿昏倒了的时候！”永远不会有人会这样说。如果你在追求减肥，你可能已经准备好接受持续的饥饿和剥夺感。但一定要这样吗？减肥一定要忍受饥饿吗？

我们求助于纽约时报的畅销书－《S.A.S.S.! Yourself Slim：Conquer Cravings , Drop Pounds and Lose Inches for the answer.》的作者Cynthia Sass。幸运的是，她说，“你不需要为了减肥而承受持续的饥饿”， “对于比比皆是的节食减肥者来说，这是个好消息，但是Cynthia补充说，“你应该在预定的时间里感到轻度饥饿，每天三到四次。一个健康均衡的膳食应该让你保持饱腹感和有精力三到五个小时，然后应该出现饥饿感，这是一个信号，你应该补充能量了。

轻度至中度的饥饿并不意味着挨饿、头晕、或饿一整天，所以你不应该不吃任何一餐或热量摄入低于每天1200卡路里。Cynthia告诉我们，“这种饥饿是正常的，这是让你知道你正处于平衡的好方法。”它有助于防止吃得过多，所以你不会再需要试图摆脱多余的体重。但它也有助于避免饮食摄入不足，使你需要滋养的瘦组织挨饿，饿引起极度饥饿导致暴饮暴食。Cynthia补充道，“如果你总是感到饥饿，你还不吃足够的食物的话，这可能反过来引发热量–燃烧肌肉分解，减慢你的新陈代谢，并损害你的免疫系统。”

饥饿已经成为减肥的一大难题，它会花时间去计划你的饮食，计算出你需要多少热量保证到吃饭时间时能感受到饥饿而吃完又感觉饱腹。如果你通常不会感到饥饿，这也会作一些调整，但要把它作为一个标志，让你知道你的身体正在消耗热量。一天几次自然的饥饿感可能是让你苗条的新方法。