有时对腰围最好的事情是你在床上所做的事情，而不是健身房，这貌似是一件好事，而且事实真是这样。适当的睡眠是任何减肥计划的重要组成部分，特别是当你需要有足够的能量来适应所有的锻炼时！停止自我破坏，避免以下错误，为减肥成功做准备吧。

你不把睡眠作为一个优先事项：研究表明，睡眠缺失的人更容易多吃数百卡路里的食物，并不仅仅是因为他们醒着的时间更长 ，而是因为睡眠影响了饥饿调节激素的含量。如果你经常在周末的时候少睡，或者生活中总是睡得太少，可能会导致你的身体渴望得到比实际需要更多的食物。

你永远都不可能有足够质量的睡眠：如果你不停地在晚上醒来，即使你是在合理的时间睡觉的，它可能会导致你的身体储存更多的腹部脂肪，因为得不到有质量的睡眠时，你更有可能感到压力和焦虑。有助于确保你睡着了，通过建立一个舒适的卧室环境，在睡觉前至少20分钟关掉所有电子产品，避免酒精摄入。在这里我们将教你如何得到有质量的睡眠。

没有零食不能入睡：一个冰淇淋杯会让你入睡，但即使是一点点的小放纵，一周下来就可以增加上千卡路里的热量。但是要记住，饥饿入睡也不是个好想法，因为你会更容易在半夜或第二天渴望吃食物，所以要灵活处理你的夜间零食。防止不健康的夜宵将帮助你在正确的减肥。

工作的时候，停止贪睡：如果早晨是你唯一适合锻炼的时间，如果你一直选择贪睡你就不能养成去健身房的习惯。如果你发现自己在睡前陷入盲目的电视和脸谱网，停止这些消遣，这样你就可以早早地上床睡觉，准备好早上6点早早起床晨练。