如果你正在为你周末的早午餐准备鸡蛋，你需要知道一个秘密：他们可能就是你减肥成功的关键。这就是为什么你应该吃更多的鸡蛋来减肥。

一个鸡蛋所含的热量，相当于半个苹果或半杯牛奶的热量，但是它还拥有8%的磷、4%的锌、4%的铁、12. 6%的蛋白质、6%的维生素D、3%的维生素E、6%的维生素A、2%的维生素B、5%的维生素B2、4%的维生素B6。这些营养都是人体必不可少的，它们起着极其重要的作用，如修复人体组织、形成新的组织、消耗能量和参与复杂的新陈代谢过程等。

他们的工作证明：2008的一项研究发现，早餐吃两个鸡蛋而不是面包圈的肥胖者减掉了更多的体重和腰围（同时减少了热量的饮食），即使每个组的早餐包含相同数量的卡路里。

他们强调蛋白质的重要性：你的早餐应该有充足的蛋白质，让你感到饱腹感，直到午餐。事实上，许多专家说，你的早餐应该包含有至少20克的蛋白质，以保持饱腹感和促进新陈代谢。好消息？吃2个鸡蛋让你正确的吃，一个鸡蛋含有约六克蛋白质。

这是一种健康的（方便）的选择：当你饿了，要满足你的胃时，一个煮熟的鸡蛋可以作为快速、低卡路里的加餐，让你过渡到下一顿饭。一个煮熟的鸡蛋（78卡路里）和一个苹果（80卡路里）是很实在的小吃，会让你满足而无需诉诸自动售货机。

不能忍受出门前再煮一个很难煮熟的鸡蛋带着？许多健康的创造性的鸡蛋食谱可以提前做好，所以你仍然可以留在正确的生活轨道，无论你早晨时多么匆忙。