跑步对于减肥和塑形来说是一项令人难以置信的运动，我们已经看到了很多关于跑步的减肥成功励志案例。但是，这种减肥的益处通常会掩盖其他的好处-对于精神和身体-同样令人印象深刻，强大和重要。你知道跑步是科学证明的治疗抑郁的一部分吗？或者说跑步能治愈吸烟者的肺？读读以下10个惊人的理由后开始跑步吧。

1.   预防疾病，增长寿命。跑步能以其他运动达不到的方式强壮你的身体和心脏，甚至与癌症的预防有关。所以现在开始跑步会让你长时间更健康。它也有助于控制血压。每天只需跑步五分钟就可以减少心血管疾病的一半的风险！

2.   加强你的其他训练－健美的屁股和腿部！

3.   改善你的免疫系统。有研究表明，适度的运动能提高免疫功能，但是不要太过努力，因为太多的剧烈运动对健康不利。

4.   强壮肺部。除了对心脏有益，跑步还能增加你的肺容量（这意味着你的肺部可以吸收更多的氧气）。一项研究甚至发现，跑步能帮助再次强壮吸烟者的肺部。

5.   加强信心。是的，或许这只是一个传闻，但完成五千米跑或是马拉松的人确实信心激增，成就感随之而来。事实上，我们提出让你训练一场比赛，然后完成，看看最后你感觉如何！

6.   改善情绪，并能让你感到快乐和愉悦，这都是由于内啡肽和神经递质如多巴胺和去甲肾上腺素的快速增加。

7.   减压。静脉扩张改善心情，运行释放5-羟色胺，减少压力。感觉沮丧吗？去跑步吧！

8.   你可以吃更多的碳水化合物！是的，碳水化合物！

9.   跑步有助于记忆和智力的增长。哈佛大学的一项研究表明，跑步与记忆改善有关，剑桥大学的一项研究也有类似的发现，理由是跑步唤起了（脑的）灰质的增长。

10.        治疗抑郁症。虽然抑郁症的动机发现很有挑战性，科学家发现了记忆研究的类似证据，主要是关于灰质神经的形成。他们用跑步和冥想对抑郁症患者进行治疗，结果令人难以置信。