美国在过去的30年中，儿童肥胖已经增加了一倍多了，而青少年也增加了两倍多，纽约州立石溪儿童医院健康体重和健康中心主任罗萨·卡塔尔博士说。

“在美国，儿童肥胖是一个日益严重的问题，所有家长应该关注孩子的体重。”她在医院的信息发布中心说。

“我们讨论的不是多余的几磅肉，而是会对孩子健康产生不良影响的条件。”卡塔尔补充道。

她建议，现在是整个家庭做户外运动的好时光，如骑自行车，踢足球，甚至在操场上玩耍。

其中一个提议是让孩子戴一个计步器来记录他们的运动，每天至少10000步。

确保他们体育运动时，都能摄取充足的水分。不要给孩子喝含糖的饮料，如汽水、果汁、运动饮料，卡塔尔说。

多吃新鲜水果和蔬菜，并尝试在当季是到当地农贸市场购买。在烧烤时，准备含季节性果蔬的沙拉和烧烤食物，她说。

仔细阅读食品说明书，注意配料顺序。如果糖是说明书上第三个成分，那么该产品的含糖量很高，卡塔尔说。