尽管高强度“冲刺训练”在健身房越来越普及，但如果你对这种形式的锻炼还是新手，那么这种锻炼弊大于利。

一项由加拿大和欧洲研究人员进行的研究发现，在非运动员且未受过训练的人在经过超强腿臂循环练习后肌肉组织出现了紧张的迹象。也许更令人担心的是，研究人员报道，未受过训练的人抵抗可以改变DNA和危害健康细胞的自由基和分子的能力更弱。

“我们的研究提出了一个问题，对于普通人来说，真正适合运动的剂量和强度是什么，”这项研究的资深作者，英属哥伦比亚大学运动机能学主任Robert Boushel说。“对于在一般人群中支持短跑训练，我们需要谨慎。”

研究人员分析了测试对象的组织样本，发现他们的线粒体－细胞的厂房，在训练后只能达到一半的功率，减少他们的耗氧能力和对抗氧自由基损伤的能力。高水平的自由基在体内与一些医疗条件，包括癌症、过早老化和器官损伤有关。

高强度冲刺训练潜在的长期不利影响的是未知的，但Boushel和其他研究人员还要继续研究不同的运动量，测量运动高强度对不同个体健康的影响。

“如果你是健身房新人，参加高强度的冲刺班可以提高你的表现却可能对你的健康不利，” Boushel说。

经验丰富的运动员和那些训练有素的人体内已经建立了抗氧化酶以对抗自由基，Boushel说。他建议初学者开始时在受过训练的专业人士或者运动专家的监督下，缓慢逐渐地增加运动强度。

背景

这项研究是在瑞典的十几个男性志愿者中进行的，所有的人都很健康且自我认定为未经训练或只有中度活动。他们参加了为期两周的高强度训练，主要涉及重复30次全面冲刺然后休息。

这一研究“高强度冲刺训练使顺乌头酸酶失活抑制线粒体呼吸，”发表在官方期刊《Federation of American Societies for Experimental Biology (FASEB) Journal》上。