冥想以及认知行为治疗（改变行为就是去做那些让我们在各种场合都能反应恰当、感觉良好的事情。），并不是常规的治疗背疼的方法，但看起来在缓解一般情况的背疼方面还是有效的。

26周后，研究者表示那些用冥想或者认知行为疗法治疗的患者基于瑜伽减压法比那些常规治疗方法更具有临床意义并且突破了之前那些疗法功能上的局限性。

这一提升比正念减压瑜伽高61%，相比较于之前的认知行为疗法的58%以及传统疗法的44%。

该研究刊登于《美国医学协会杂志》，邀请了342位年龄在20-70的成年人参与了临床试验，这些受试者平均都忍受了背疼7年之久。

随机分配，有三分之一的受试者采用正念减压和瑜伽进行治疗。另外三分之一采用认知行为疗法，帮助病人识别并解决不好的行为选择和消极的想法。

最后的三分之一使用传统的药物治疗缓解疼痛。

“这些发现表明,正念减压疗法可能是一种有效的治疗背疼的方法,”作者写道。

“尽管考虑到其他的一些治疗因素，药物作用机制以及其他的调节机制，对于医生以及患者来说这一研究只是学术上的探究。”