研究发现，慢性睡眠不足的学生成绩较低，很难集中精力。大约三分之一的学生感觉没有足够的休息而不能好好学习。

调查

这一结果来自于荷兰睡眠觉醒研究协会的一项国家调查研究，荷兰莱顿大学和脑基金会对荷兰大学1400名健康学生的调查。该报告已公布，以配合从21日至26日的全国睡眠周。

超过三分之一睡眠过少

年轻人需要8到9个小时的睡眠才能正常工作（根据国家睡眠基金会的研究）。超过三分之一的受访学生反映在学习活动中没有得到适当的休息。慢性睡眠不足的学生睡眠得分明显降低，他们的学年期末考试成绩比有足够的睡眠的学生低（平均低0.8），平均成绩也低（平均低0.5）。他们还发现学习的时候很难集中精力。

学生睡眠和注意力之间的关系现在已经很清楚了

首席研究员，来自莱顿大学的Kristiaan van der Heijden博士评论说：“我们早就知道，睡眠不足会导致注意力问题和学习成绩差，我们现在可以首次在荷兰高等教育学生中展示这一结果。”

慢性睡眠不足

荷兰学生平均在23：35睡觉，并需要26分钟入睡。他们在8：17左右起床，这意味着他们睡了8个小时零16分钟。65%的学生说他们没有足够的睡眠：他们想再多睡一个半小时的时间。28%的受访者得到的只是适量的睡眠，而7%的人希望能少睡一些时间。

晚上型或早上型

在受访者中，32%表示他们是晚上型和7%表示他们是早上型（61%说他们不属于任何一个类型）。晚上型（0：15睡觉）比一般型（23：20睡觉）和早上型（22：35睡觉）睡得更晚。晚上类型睡眠时间（8小时6分钟）比平均睡眠时间（8小时20分钟）和早上型（8小时28分钟）睡眠时间更短。

超过三分之一的学生感觉没有足够的休息来好好学习

晚上型在听讲座或工作组时往往很难保持眼睛打开（8%比12%和18%），通常对学习不感兴趣，因为他们感觉太困（36%比22%和13%）的兴趣。睡眠不足对他们的学习成绩有明显的影响：期末考试成绩（6.9）比一般类型（7.2）和早上型（7.3）要低得多。

定时就寝很重要

Van der Heijden说：“晚上型每天睡觉比一般早上型的时间越来越少，他们慢慢的长期睡眠不足。晚上型更可能在早上起床的时候他们的生物钟还没有给他们一个唤醒的信号。这可能会对一整天产生负面影响，”尽管人们通常会有一个晚上型的遗传倾向，他们可以通过注意良好的睡眠习惯来减少这个问题。“对这些人来说，规律的作息时间是非常重要的，睡为例弥补失去的睡眠而睡到下午对他们的睡眠节律来说是灾难性的。”

误区

几乎所有的学生都认为在晚餐后喝咖啡或其他含咖啡因的饮料对睡眠有负面影响。但也有一些消极的习惯和行为，许多学生认为是积极的，反之亦然。举一个例子，52%的学生认为，在睡觉前，大强度的运动对睡眠会有一个积极的影响，而实际上并不是这样。饮酒是另一个有误区的方面：30%的学生认为它对睡眠有积极影响，而研究表明情况恰恰相反。

对健康睡眠行为知之甚少

从研究中发现，学生对于健康的睡眠习惯与更好的成绩之间的关系有很好的理解。脑基金会的Laura Smit-Rigter博士评论：“鉴于良好睡眠的重要性，人们确实需要有正确的知识，然后运用。脑基金会有一个专门的网页，人们可以在那里学习如何能睡得更好。”