致所有大学生—— 你会经常感觉到疲惫，心烦意乱，昏昏欲睡，或喜怒无常吗？也许这一切症状同时发生？这有一种治愈方法，而且它比服用药物Adderall或喝咖啡更容易、更健康，因为它只需要一个东西：你的床。

是的，我说的就是午睡。一个短暂的，20分钟的休息时间，让你的大脑和身体从记忆学习指导、盯着电脑屏幕并计划关于明天的所有任务中休息一下。大学生普遍倾向于认为睡眠是浪费时间，可以忽略，一路下来都将睡眠安排在优先事项列表中的末尾处。我们不应该这么做。

这并不意味着我们每天晚上必须得到八小时的充足睡眠，尽管这备受专家以及那些在被窝或依偎在舒适的毯子中经历了漫长的一夜，得到充分休息之后人的建议。不过，说实话，一名大学生最后一次每天晚上得到整整八小时的睡眠是什么时候？作为一名学生，我自己知道这是多么不现实，尤其是在最后一周，而实际上这是我们真正最需要的。八小时往往遥不可及，幸亏每周分配了无数的书籍、读物、论文和报告，而这些成为了我们日常生活中的独裁者。大多数学生甚至没有时间给自己准备饭菜，那么，我们应该怎样得到那些额外的睡眠时间？

“儿童往往留有午睡时间。事实上， 20分钟的小睡可惠及所有年龄段的人。”

但一晚只有五到六小时睡眠时间并不意味着我们会成为睡眠不足的僵尸，徘徊在校园中，眼睛勉强睁开，注意力范围缩短。我们不需要排队等候20分钟，仅为了一杯救命的咖啡。这肯定不意味着需要吃药来收回注意力。还有一个更简单的方式来熬过一天;一种实际上将帮助你保持专注和细心的方式，没有任何有害副作用：午睡。

午睡往往只留给孩子。事实上， 20分钟的小睡有利于所有年龄段人群。这是提高注意力和行动力的最简单快捷的方式。 一项NASA的研究发现，26分钟的午睡可将自己的行动能力提高34％，警觉性提高54％。而如果你还有一些额外时间：NASA还发现，40分钟的小睡可以将注意力提高高达100％。而20分钟可能会显得很短，它实际上远远优于一个小时的整个睡眠，因为你无法进入深度睡眠阶段，醒来后不会昏昏沉沉。当你可以小睡一会儿，回去更新你的文章时，为什么还要在段落结尾喋喋不休？

因此，下次你迫切需要咖啡因来提神时，只需躺下20分钟。与你最好的朋友——你的床见面，会提高自己的注意力和专注性。