戒烟的最佳方法是什么？最新研究表明，一次马上停止比循序渐进的方法好。

研究发现，那些采用“冷火鸡”法突然停止吸烟的戒烟者中，近一半人四周后仍没有吸烟。但是，那些用两周时间循序渐进戒烟的人，四周后只有39%坚持没有吸烟。

Nicola Lindson-Hawley是牛津大学的一名博士后，她领导了这一研究，她表示，多数人认为逐渐削减法更适合自己戒烟，尽管如此，结果表明，突然戒断的效果更好。

这一研究结果已经发表在3月14日在线版的《内科学年鉴》上。

根据美国疾控中心的数据，吸烟仍是最主要的可预防的死亡原因。每年约有40万美国人死于吸烟，对于每个吸烟致死的人，另有30个人患有吸烟相关的疾病。好消息是，戒烟能大幅降低吸烟相关疾病的发病率。

CDC报道称，不幸的是，永远不再吸烟不是一件容易的事。不足为奇的是：研究人员发现尼古丁的成瘾性与海洛因和可卡因这些药物相当。

CDC报道称，戒烟者在戒烟过程中要承受压力、饥饿和体重增长等问题，所以，戒烟成功率很低。使用尼古丁代替疗法和心理咨询等方法也会有帮助，所以，很多人虽然尝试了很多次，最终还是成功戒烟了。

这项研究涉及了约700名英国的成年吸烟者，平均每天吸烟20支。其中有90%以上是白人，平均年龄为49岁，一半为女性。这些志愿者被随机分为2组，一组采取突然戒断的方式戒烟，一组用两周时间以75%的速率逐渐戒烟。在完全戒断的前一天，逐渐戒烟的志愿者使用了尼古丁贴剂和口香糖和糖锭等短期产品；突然戒断的一组志愿者只使用了尼古丁贴剂代替品。戒烟后，所有志愿者都接受了护士的咨询服务和短效尼古丁贴剂。

研究人员实验开始后的第4周和第6个月进行了随访，采用血检方法来确定吸烟者是否已经戒烟。第4周时，39%逐渐戒烟的人成功戒烟，而突然戒断的人有49%的人成功。第6个月时，16%逐渐戒烟和22%突然戒断的人坚持没有吸烟。

Lindson-Hawley表示，虽然成功戒烟的比例很低，但这个比例很正常。

威斯康辛大学的Michael Fiore教授参与了国家戒烟指南的编写工作，他指出，这个比例比没有咨询和药物帮助的戒烟高。

为什么突然戒断的方法更好呢？Fiore认为，那些逐渐戒烟的人常常会对这一巨大挑战屈服，虽然他们意志坚定，装备精良。

Lindson-Hawley认为，吸烟者能从这一研究中得到什么信息呢？他们应该开始就尝试突然戒烟。但是，很多人感觉他们无法突然一次性戒烟。如果还在削减吸烟数量和不戒烟之间犹豫不决，相对而言，逐渐戒烟是更好的选择。

Fiore认为，如果患者们愿意逐渐戒烟，医生们就该同意他们的做法。但是，如果两周以后见到他们戒烟失败，这时就可以建议他们采取这种直截了当的方式了。