现在有新的证据表明，久坐与肥胖，糖尿病和心脏疾病有关，据韩国一项最新研究，它也可能增加肝脏疾病的风险。

在这项研究中，研究人员发现，每天坐10个小时以上的人比那些坐了不到5小时的人患非酒精性脂肪肝（NAFLD）的风险大9％。

发表在《肝病杂志》（9月15日）的研究表明，体力活动也对非酒精性脂肪肝（NAFLD）的风险发挥作用：从事体力活动的人患非酒精性脂肪肝（NAFLD）的风险比不参加活动的人低20％。

“近年来，人们坐着的时间越来越多，如坐在电脑前或看电视的时间急剧增加，”江北三星医院的职业和环境医学博士Seungho Ryu对《生命科学》的记者说。“现在超过一半人在醒着时从事的活动是坐着进行的”，他说。

在这项研究中，研究人员观察了韩国13.9万多名男性和女性，参与者报告了他们体力活动和休息的状况。采用超声波对非酒精性脂肪肝（NAFLD）进行测定。

在这项久坐时间和体力活动与非酒精性脂肪肝（NAFLD）之间关系研究中，参加者的平均年龄为39.9岁。参与者一般是健康人群——年轻人以及中年男性和女性——这可以减少其他健康问题对研究结果的影响，Ryu说。

研究表明，经常锻炼身体，即使是高强度的锻，也不能完全防止久坐带来的风险。如果研究结果被证实，那么鼓励人们加强身体，减少坐的时间来降低NAFLD的风险将显得十分重要，他说。现在即使采用轻活动来代替坐着，也可能有助于降低脂肪肝的风险，Ryu补充说。

“我们的身体是用来运动的，而久坐行为的特点是肌肉活动量小，这对人的生理有直接影响”，英国纽卡斯尔大学代谢和生活方式医学教授Michael Trenell在一篇与此研究相关的论文中写道。

久坐不动的行为可以增加胰岛素阻抗风险，并降低心血管功能，他写道。对胰岛素阻抗的个人，体细胞失去从血液吸收糖分对胰岛素进行响应的功能，导致血糖水平升高，有时还会导致2型糖尿病。“我们尚不不确定的是久坐不动对肝脏的次级影响”，他说。

目前，缺少用于治疗NALFD的批准药物，所以改变生活方式是治疗该疾病的主要手段，Trenell写道。一般每周150分钟的中等强度的锻炼，或每天1万步被认为是较好的身体运动，他写道。

“不过，目前的文献不能告诉我们坐多长时间才认为是坐的多了，”Trenell写道。 “我们只知道，坐的时间短比坐的时间长好”。

根据美国流行病学杂志2013年的研究，大约19％的美国人患有NALFD，美国肝脏基金会认为NALFD可导致肿胀和肝脏疤痕。