近日华盛顿大学医学院的研究者发布了一本名为《Together—Every Woman's Guide to Preventing Breast Cancer》免费的电子书，该书以科学研究数据为基础，指导普通大众如何在生命的各个阶段降低乳腺癌风险，提高乳腺健康。

“乳腺癌是很多女性的面临的第一大健康挑战，”Graham Colditz教授说道。“我们希望通过这本电子书可以为大众提供简单、每天可用的防癌措施。”

这本电子书是依据Colditz医生总结的近几十年的研究成果，Colditz医生是Barnes-Jewish医院Siteman癌症中心的主任，是一名杰出的乳腺癌学家和医学院的医学教授。

这本书除了提供不同年龄阶段的乳腺癌预防措施，还提供了父母如果引导女儿养成健康的行为习惯的方法。

“越来越多的证据显示，年轻阶段是决定日后乳腺癌风险的关键时期，所以我们研究出了更实际的预防措施，这种预防措施由父母或祖父母帮助年轻女孩养成健康的生活行为习惯，”Colditz说道。

儿童和青少年的预防措施主要是帮助他们保持健康的成长、吃健康食物和每天进行足量的体育锻炼。之后也会对青少年进行香烟和酒精的危害讨论。

对于成年人，这本书主要提供了9个预防乳腺癌的关键点。

?控制体重

?加强体育锻炼

?避免过多饮酒

?戒烟

?拥有健康的早餐

?吸烟者或年龄大于35岁的女性避免使用避孕药

?更年期后避免接受激素替代治疗

?明确是否有癌症家族史

?如果癌症风险高，应采取风险降低措施

Weilbaecher说，在美国每100名女性就有12名女性在她们生命的某个时间被诊断为乳腺癌。开始于儿童时期的健康的生活方式并且保持到成年，可以减少超过7例乳腺癌（每100名女性）。

“教育我们的女儿和孙女如何养成健康的生活方式是她们一生的礼物，”Weilbaecher说。