父母应该禁止孩子们在晚上使用智能手机、平板电脑和笔记本电脑吗？一项最新研究为这一结论提供了令人信服的理由：这些电子设备产生的强光可以降低褪黑激素的分泌水平，其中，褪黑激素是一种睡眠激素。

研究人员发现，强光对刚进入青春期的孩子产生的影响效果最为明显，在某些情况下，褪黑激素分泌量的37%受到抑制。

最近的一项研究表明，96%的青少年在睡前一个小时内，至少使用了一个高科技设备。

“需要注意的是，我们真的需要让年轻青少年在晚上远离电子设备产生的光线，这也就意味着，父母需要没收青少年卧室内的所有发光电子屏幕，因为它们最终可能会非常损害孩子的睡眠能力，”该研究的合著者 Mary Carskadon 表示。她是布朗大学的精神病学和人类行为教授。

该项研究的作者指出，青春期与改变睡眠习惯要携手并进，但实际上，越来越多的孩子们开始延迟就寝时间。

在某种程度上，这种转变可能是由一些社会因素造成，包括父母限制的放宽，友谊和媒体的萌芽。但科学家认为，生物因素在孩子睡眠时钟改变的过程中，也扮演了一个重要的角色。

这种变化的核心是感光性，Carskadon 表示，她是布拉德利医院睡眠和生物钟研究实验室的主任。她的团队认为，处于青春期的孩子，晚上对光线的敏感度增强，导致褪黑激素水平保持在较低水平，并在激素水平上延迟睡眠时间。

“实际上，这项研究并没有测试电子设备的光线对睡眠的影响机制，但它确实发现，光线会通过抑制褪黑激素进而引发失眠问题，”Baron 表示。

“与此同时，他的研究一致表明，对父母和孩子来说，在卧室使用电子产品均不利于睡眠，这意味着所有的人都需要认真思考，在一般情况下以及睡觉之前，自己对电子产品的接触规律是否健康？”Baron 表示。

该项研究相关文章发表于近期的《临床内分泌学与代谢》（Clinical Endocrinology & Metabolism）杂志上。