科学家早已发现充足的睡眠和良好的健康之间有相关性，现在，科学家对这一点进行了确定的证明。

2009年，卡内基梅隆大学的Sheldon Cohen首次发现，睡眠不足更容易感冒。为此，Cohen花费数年探索致病的心理因素，评估受试者自我汇报的睡眠长度和质量水平，然后将他们暴露于常见的流感病毒中。现在，卡内基梅隆大学特里希人文和社会科学学院的罗伯特E多尔大学心理学教授Cohen，及来自加州大学旧金山分校(UCSF)和匹兹堡医疗中心的研究者们终于能够确证，睡眠不足会增加患病率。

在发表于《睡眠》杂志（Sleep）的研究中，研究者通过客观的睡眠测量发现，每天晚上睡眠时间为6个小时或者更少的人患感冒的可能性是每天晚上睡眠时间多于7个小时的人的4倍多。

Aric Prather,加州大学旧金山分校精神病学助理教授、此次研究的第一作者说，研究结果进一步证明睡眠对健康非常重要。睡眠不足不仅仅会出现醉酒感或易怒，还会严重影响机体健康。

Cohen实验室在使用常见感冒病毒测试不同因素影响机体对抗疾病的能力方面有很高的声誉。Prather与Cohen探讨了通过从最近一项实验中收集的数据（此实验通过给受试者戴上检测器对睡眠情况进行了客观、精确的测量。）研究睡眠和流感易感性的关系是否可行。

Cohen说：“我们能与Prather教授一起工作并且有机会参与解决睡眠对健康的影响这个重要问题感到非常兴奋。”

研究中，对164人进行了为期2个月的健康检查、精神检查及问卷调查，以此建立各因素的基线情况，比如：紧张状态、性情、饮酒情况、吸烟状况等。同时，研究者使用一个手表样的检测器对受试者进行了为期7天的检测，测量他们夜间的睡眠长度和质量，以此来跟踪他们的睡眠类型。然后，所有受试者都集中在一个宾馆内隔离，通过滴鼻剂投入流感病毒并观察一周，每日收集粘液样品检测是否被感染。

研究者发现，睡眠时间低于6小时的受试者患感冒的比例是睡眠时间多于7小时受试者的4.2倍，睡眠时间低于5h的受试者甚至达到了4.5倍。

Prather说：“睡眠超越了实验中所检测的所有因素。年龄、精神压力、种族、受教育水平、收入、吸烟等都没有睡眠因素影响大。”

Prather说，此实验对长期睡眠不足的危害更有说服力，因为以前典型的实验是人为的的控制受试者的睡眠，而此次试验是基于受试者原有的睡眠行为的。Prether说：“在流感季，对于一些人来说这可能是典型的一周。”

研究者说，研究进一步证明了睡眠与饮食和锻炼一样，是一个重要的公共健康问题。但是，要说服人们进行更多的睡眠仍然很难。

Prather说：“在我们繁忙的生活中，少睡觉多干活还是很让人自豪的。但是我们需要更多此类研究，使人们理解睡眠对于健康非常重要。”