每个家长都愿意自己的孩子长得有健壮又可爱，要使孩子身体健壮除了加强锻炼，搭配好膳食，养成良好的饮食习惯很重要。膳食搭配要有合理的比例。
如何合理的搭配儿童膳食
一天中的早餐是非常重要的但是很多妈妈们却不知道如何给自己的宝宝搭配早餐。
如何合理的搭配儿童膳食
经相关的报刊提出,早餐提供的能量应占全天总能量的25%～30%,午餐占30%～40%、晚餐占30%～35%为宜。要经常吃含钙丰富的奶及奶制品和大豆及其制品等,以保证钙的足量摄入,促进骨骼的发育和健康。经常吃含铁丰富的食物,如瘦肉等,同时搭配富含维生素C食物,如新鲜的蔬菜和水果。
针对学龄儿童喜欢吃零食,指南建议,要给学龄儿童选择卫生、营养丰富的食物做零食。比如水果和能生吃的新鲜蔬菜含有丰富的维生素、矿物质和膳食纤维;奶类、大豆及其制品可提供丰富的蛋白质和钙;坚果富含蛋白质、多不饱和脂肪酸、矿物质和维生素E。油炸、高盐或高糖食品不宜做零食,吃零食的量以不影响正餐为宜,两餐之间可以吃少量零食,吃饭前后30分钟内不宜吃零食。
如何合理的搭配儿童膳食
一天中的饮水量也是十分有讲究的，建议,为满足骨骼生长的需要,要保证每天喝奶及奶制品300ml或相当量奶制品,可以选择鲜奶、酸奶、奶粉或奶酪。此外,每天少量多次、足量喝水。6岁到10岁儿童每天喝水800毫升到1000毫升,11岁到17岁儿童每天饮水1100毫升至1400毫升。
学龄儿童要保证每天至少活动60分钟。每周至少参加3次高强度的身体活动、3次抗阻力运动(如俯卧撑、引体向上等)和骨质增强型运动;增加户外活动时间,有助于维生素D合成,还可以有效减缓近视的发生和发展。同时,保证充足的睡眠时间,小学生每天10个小时、初中生9小时、高中生8小时。
儿童膳食营养分析仪是康宇医疗专门针对儿童的，国家确立了妇幼保健是以营养为基础的，这和我们康宇医疗未来的发展规划是相吻合的，所以我们康宇的研发团队深入研究探讨，打造一款专门针对儿童的膳食营养分析仪，儿童膳食营养分析系统。
本文编辑：fjwioeut
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