如果你曾经对锻炼的好处产生怀疑，想知道为什么我们都应该锻炼，这里有一些提示：

·锻炼有利于身体健康、情绪健康，并能减轻压力和焦虑。研究还发现，人们在短暂运动后能更好地集中注意力。所以，如果你在学习过程中需要休息，不妨起身散散步。

·运动的时候，为了达到锻炼目的，你不一定非要像马拉松运动员一样做那么极限的运动。而每周锻炼3次，每次20分钟，就能达到锻炼身体，保持健康的目的。事实上，运动的更多不一定更好，运动的好处反而会随极端方式运动的增加而减少。

·规律的体育锻炼是很重要的。有规律的锻炼更容易让锻炼成为你日常生活的一部分。

·数据表明，如果和朋友一起，你会更加乐于锻炼。

·选择你喜欢的活动。你会对活动有所期待，锻炼也就更容易融入你的日常计划。

·为了锻炼带来的实质性好处，你应该每周进行至少150分钟中等强度的运动（快步行走，瑜伽，速度低于10英里每小时的骑自行车运动），或每周75分钟高强度锻炼（慢跑或跑步，游泳，速度高于或等于每小时10英里的骑自行车运动，徒步上山）。

如果这一切都激励着你，那就马上行动吧。记得新的习惯大约需要一个月来形成，坚持就是胜利！