每周大约3个小时的简单步行可能是足够的体育活动，帮助前列腺癌治愈患者减少治疗的有害副作用,西北大学一项新的医学研究显示。

“每周三个小时小强度的步行似乎能改善影响很多男人治疗后的疲劳、抑郁和体重问题,”该研究的第一作者Siobhan Phillips说。“如果你走得更剧烈些,每周只要90分钟,你也可以看到在这些方面相似的效果。”

Phillips是一名人体运动学家，还是西北大学范伯格医学院预防医学系副教授，这一论文将发表在2015年4月16日的《癌症生存：研究与实践》杂志上。

这是第一个研究关于不同强度和类型的体力活动如何影响男性前列腺癌治疗后与健康有关的生活质量的论文。

“这项研究表明,在前列腺癌诊断之后你不必进行高强度高力度的活动来改善你的生活质量,”Phillips说。”因为很多前列腺癌治愈者可能会发现有力的身体活动很难坚持,好消息是,仅仅多步行就可能足以让他们感觉更好。”

Phillips使用卫生保健随访研究的数据,其中包括1986年以来51529名从事医疗健康的男性自我报告的数据和基于哈佛T.H.成龙公共卫生学院的数据。她主要研究2008年之前没有诊断为晚期的前列腺癌治愈者回应的与健康相关生活质量(HRQOL)的问卷。

常见的HRQOL（健康相关生活质量）症状包括泌尿和肠道问题、性功能问题、疲劳、抑郁、体重增加和勃起功能障碍。

这些男性报告的每周平均运动时间包括步行或运动和慢跑、跑步、骑车、游泳和做运动。他们还报告了他们的平均户外步行速度：简单、一般、较快和非常快。

控制了确诊之前的身体活动和久坐的时间后,这一发现表明,更多的无精力的步行活动总时间,尤其是健步走,与更好的激素/生命功能有关(影响疲劳、抑郁和体重)有关,但与肠道、泌尿或性功能无关。

应该鼓励那些能走路的人在诊断为前列腺之后尽早开始简单的步行或参与其他小强度的活动,Phillips说。这样可以帮助控制一些症状,如疲劳、抑郁和体重,改善整体健康。

“癌症治愈患者患其他疾病的风险更高,如心血管疾病,”Phillips说。“走路也可能通过预防其他发病条件增加生存率并影响他们的生活质量。”