进行任何类型的运动均有益健康，但一项最新研究表明，严格的体育活动是促进长寿的关键。

澳大利亚研究人员发现，中年以上的人群，至少进行一些高强度的锻炼以使他们出汗，可能降低13%的因疾病等引起的早期死亡的几率。

研究人员得出结论，医生以及公共卫生指导方针应鼓励他们参与一些力量型的运动。 

该项研究涉及204000多名45岁以上人群，研究人员持续对其进行随访的时间超过六年。研究人员将那些从事只有温和的活动（如温柔的游泳、社交网球或家务）的人群，与那些有一些剧烈的运动（如慢跑、有氧运动和竞技网球）的人群进行对比。

根据参与者的身体活动水平，他们被随机分成三个小组：第一组为那些没有从事任何剧烈活动的人群，第二组为激烈运动在所有运动中比例高达30%的人群，第三组为力量训练在所有运动中比例大于30%的人群。

该项研究的作者表示，第二组参与者的死亡风险比第一组下降了9％。第二组参与者的死亡风险比第三组的下降了13%。

“剧烈活动的好处适用于所有年龄段的男性和女性，并独立于思想活跃、运动时间等，”该研究的作者 Klaus Gebel 博士在一次大学新闻发布会上表示，他是凯恩斯的詹姆斯库克大学慢性疾病预防中心的高级研究员。“结果表明，不管你是肥胖，还是患有心脏病或糖尿病，如果你能安排自己进行一些剧烈的活动，可能会为长寿提供极大的帮助。”

该研究的相关结果在线发布于4月6日的 美国医学协会内科期刊（JAMA Internal Medicine ）杂上。

目前大多数活动指南建议，成年人每周进行150分钟的适度活动，或每周75分钟的剧烈运动。进行两分钟的适度活动，与进行一分钟的剧烈活动效果一样。

“当前的运动指导方针还指出，这可能不是简单的买一送一的交换，”该研究的合著者 Melody Ding 博士表示，他任职于悉尼大学的公共卫生学院。“我们的研究表明，鼓励积极活动可能有助于避免早期死亡。”

不过 Gebel 警告大家，“对于那些正在进行医学治疗，以及那些先前从未做任何剧烈活动或运动的一般的老年人，在进行剧烈运动前，先跟医生谈谈总是很重要的。”