一项新研究表明，工作日每天缺觉30分钟可能对体重和代谢产生长期后果。这些研究结果在3月5日的ENDO 2015（在圣地亚哥举行的内分泌学年会）会议上公布。

“之前的研究已经表明，睡眠时间短与肥胖和糖尿病有关。我们发现，只要每天有30分钟的睡眠不足就可能在后续对肥胖和胰岛素抵抗产生明显的影响”，该研究的主要作者，康奈尔医学院的Shahrad Taheri教授说，“这强调了之前的发现，睡眠缺失是帮凶，可能造成代谢后果。”

由于社会和工作的关系，人们经常在工作日累积睡眠不足，然后在周末弥补失去的睡眠。但是工作日睡眠不足可能导致长期的代谢中断，这可能促发II型糖尿病或加剧病情恶化。

“睡眠缺失在现代社会中是普遍存在的，但是仅仅十年前开始我们才意识到它所产生的代谢后果”，Taheri说，“我们的结果表明，避免睡眠不足可能对腰围和代谢有利。将睡眠结合到减肥和糖尿病的生活习惯干预中可能会提高它们的成功率”。

Taheri教授和他的同事们招募了522位新确诊的II型糖尿病早期患者，并将他们随机分成三个组：常规护理组、身体活动干预组以及饮食并身体活动干预组。

参与者完成了7天的睡眠日记并计算了他们工作日的睡眠不足量。在入组时，研究人员记录了他们的身高和体重以确定他们的肥胖状态，测量了他们的腰围，并分析了他们的空腹血液样本对胰岛素的敏感性。

入组时，与无工作日睡眠不足的参与者相比，那些睡眠不足的人肥胖率高72%，6个月后，工作日睡眠不足已经与肥胖和胰岛素抵抗密切相关。

12个月时，入组时每天30分钟的睡眠不足，使肥胖和胰岛素抵抗率分别增加了17%和39%。

作者建议，未来用于减缓或逆转代谢疾病的干预措施应考虑所有因素，包括影响代谢功能的睡眠。展望未来的研究，他们认为，最佳的睡眠保健教育可能是未来在代谢疾病控制方面成功试验的关键部分。

英国糖尿病协会和英国国家健康研究所资助了这项研究。