你的锻炼计划不仅对你自己有利，也可能对你的另一半有好处。

约翰霍普金斯布隆伯格公共卫生学院的一项新研究发现，如果夫妻一方改善自己的锻炼方案，另一方很可能效仿。

这一发现在2015年3月5日于巴尔地摩举行的美国心脏协会工作和生活方式科学会议上提出，它表明一个好的通过体育锻炼来帮助改善健康状况的方案可能说服夫妻双方而不是其中一方。

“当说到身体健康时，最能迫使你运动的人可能是坐在你对面吃早饭的那个人”，约翰霍普金斯共生卫生学院的博士生，这一研究的合作者Laura Cobb说，“在这个国家，得不到足够的锻炼是人们的通病，我们应该利用夫妻间的力量去保证人们获得健康的运动量”。

研究人员检查了来自动脉粥样硬化风险研究会（ARIC）的记录，这些记录从1987年开始，跟踪调查了来自马里兰州、北卡罗莱纳州、明尼苏达州和密西西比州的15792位中年人。 Cobb和她的同事分析了，从1987到1989年开始的，大约相隔六年的两次医学访问记录。每次访问中，研究人员都询问了3261对配偶的体育运动量。

美国心脏协会建议，成年人每周至少应该保持150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。研究组中，45%的丈夫和33%的妻子在第一次访问时达到了建议的运动水平。

他们发现，在第一次访问时达到建议运动量的妻子，比起那些很少做运动的妻子，她们的丈夫在随时也达到这一运动量的可能性高70%。而当丈夫达到推荐的运动量时，他们的妻子在随访时达到的可能性高40%。

“我们都知道运动对于保持健康的重要性”，Cobb说，“这一研究告诉我们，对于长期保持体型和健康，夫妻一方会对另一方产生积极影响。