为了保护听力，人们每天听音乐不应该超过一小时，世界卫生组织（WHO）建议。

它说，11亿青少年和青年人冒着永久损害听力的风险，因为听的“太多、太响”。

音频播放器、音乐会和酒吧构成“严重威胁”。

世界卫生组织数据显示，12-35岁的人群中有4300万人听力受损，数据还在持续增加。

WHO说，在这个年龄段，发达国家和中等收入国家一半的人暴露在个人音频设备不安全的分贝水平中。

同时，40%的人暴露在俱乐部和酒吧破坏性的声音中。

美国青少年听力受损的比例从1994年的3.5%上升至2006年的5.3%。

WHO的损伤预防主任，Etienne Krug博士告诉BBC：“我们正在试图提高公众意识，防止那些可以很容易预防的潜在伤害。”

完整的报告认为：“虽然降低音量很重要，但是限制个人音频设备的使用，减至每天不到一小时将会大大减少噪音暴露。

Krug博士说这是一个渴望目标，“这只是一个粗略的建议，它不是要那些每天要花10小时听MP3的人马上做到”。

“但是如果音量太大，即使一小时也可能太多了”。

安全的分贝水平

噪音越大（用分贝表示），听力损害越快。

WHO的安全分贝时间表如下：

85分贝-相当于汽车内噪声水平-8小时

90分贝-割草机的声音-2小时30分钟

95分贝-摩托车声-47分钟

100分贝-汽车喇叭或地铁声-15分钟

105分贝-mp3播放器最大音量-4分钟

115分贝-摇滚音乐会-28秒

120分贝-呜呜祖啦（南非世界杯助威工具）或警报-9秒

世界卫生组织建议，将音量调至最大音量的60%是一个很好的经验法则。

对试图掩盖旅途中飞机或火车的噪音的人来说，降噪耳机可以让你在低音量下听清楚音乐。

WHO还说在嘈杂场所或破坏听力的地方应该戴上耳塞，演出时远离扬声器。

但是如果你要避免听音乐，那音乐会还有什么意义？

“我们意识到这很纠结，就像饮酒，很多危险因素和快乐的关系是不容改变的，但是我们必须让人们意识到”，Krug博士说。

除了呼吁个人，WHO说，政府和制造商也有责任。

它说，俱乐部应该提供安静的休息室和免费耳塞，耳机厂商应该设置音量限制，政府需要采取更严格的法律。

听力损伤慈善行动的首席执行官Paul Breckell说：“当听到响亮的音乐时，为了安全，每增加三分贝，你就应该减半听音乐的时间”。

“例如，88分贝时，可以听4小时，而91分贝时，减至2小时等等”。

“我希望音乐爱好者考虑到用他们的个人播放器听音乐超过85分贝时的长期风险，因为过度的暴露会引起耳鸣。记住，一副好的降噪耳机会有很大的改善。”