绝经后妇女存在骨质疏松症（骨质量损失）以及骨性关节炎的风险，而连续高强度的训练可改善她们髌软骨的质量。这是芬兰JYV skylaa大学健康科学系在开展的研究中所发现的。为了研究高冲击性运动对膝关节软骨的影响，检查了患有轻度膝关节骨性关节炎的绝经后妇女的症状和身体功能。这项研究由中央芬兰中央医院和医疗技术部门合作，在芬兰奥卢大学生物医学研究所完成。

80例符合条件年龄在50至65岁之间的绝经后妇女，在本月的多数时间有膝关节疼痛，被纳入研究，随机分为训练组和对照组。所有参与者的轻度膝关节骨性关节炎之前通过X光片确定，干预是随机的。训练组被监督每周进行3次高冲击性运动项目，为期12个月，对照组则继续她们的正常的体育活动。通过核磁共振成像的T2弛豫时间测量运动对髌骨软骨的质地和液量的影响。

关节软骨的胶原网络断裂和自由水增加表明骨关节炎退行性过程的发生。如果这些软骨破坏的变化可以被抑制，阻断甚至通过适当的体育活动，能够改善软骨的质量，就可能减缓疾病的进展，健康科学系的博士生和OMT理疗师Jarmo Koli说道。

跳跃和灵活的快速动作练习改善髌骨软骨的质量

最有效的锻炼方式，提高骨强度是高冲击载荷（跳跃式运动），以及运动方向的快速变化。以前，这种类型的运动被认为是有害于关节软骨的完整性，虽然这个问题从来没有得到科学的证明。我们的研究小组已经报道（Multanen等人，2014年），跳跃运动对胫骨股骨的关节软骨是安全的。

这项研究表明，训练质量的改善髌骨软骨和身体功能如膝伸肌力量和心肺适应能力。最重要的发现是，高冲击跳跃运动改善软骨的生化成分，对轻度膝骨关节炎的MRI研究显示。此外，12个月的训练具有很好耐受性；不引起膝关节疼痛或僵硬，一般训练的依从性高。本研究的临床意义是，对于绝经后妇女，尽管轻度膝关节骨性关节炎，也被允许甚至鼓励逐步实现高冲击性运动保持和改善她们的健康和功能。

Reference:Effect of Exercise on Patellar Cartilage in Women with Mild Knee Osteoarthritis, Koli J, Multanen J, Kujala UM, H?kkinen A, Nieminen MT, Kautiainen H, Lammentausta E, J?ms? T, Ahola R, Sel?nne H, Kiviranta I, Heinonen A., Medicine & Science in Sports & Exercise, doi: 10.1249/MSS.0000000000000629, published February 2015.