对于前一晚只睡两小时的人来说，小睡可以帮助缓解压力并支持免疫系统，根据发表在内分泌学会的临床内分泌与代谢杂志（Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism JCEM）的一项新研究。

缺乏睡眠是公认的公共卫生问题。据美国疾病控制和预防中心信息，睡眠不足会导致生产力下降以及交通及工业事故。此外，睡眠太少的人更容易患慢性疾病，如肥胖，糖尿病，高血压和抑郁症。

10名成年人中约有3人称他们夜间睡眠平均6小时或更少，根据国民健康访问调查。

“我们的数据表明，小睡30分钟可以扭转夜间不良睡眠带来的荷尔蒙的影响。”Brice Faraut说道。JCEM研究的作者之一，法国巴黎布莱斯博士大学博士。“研究首次发现小睡可以恢复神经内分泌和免疫健康的生物标志物的正常水平。

研究人员采用交叉，随机对照研究设计，研究荷尔蒙和睡眠之间的关系。研究人员选取年龄介于25和32之间的11名健康男性。他们在实验室经历了两个阶段的睡眠测试，实验室的食物和照明进行了严格控制。

在一个阶段中，他们被限制一个晚只睡了2个小时。而其他的阶段，受试者能够在被限制2小时睡眠后的一天中拥有2段30分钟的小睡。每一个为期3天的测试从夜间开始，受试者首先在床上度过8个小时，最后由一个无限恢复睡眠的夜晚结束。

研究人员分析了受试者的尿液和唾液来确定限制睡眠和小睡对激素水平改变的影响。一个晚上的有限睡眠后，受试者们的去甲肾上腺素水平增加了2.5倍，去甲肾上腺素是一种神经递质，参与人体的战斗或逃跑反应力。去甲肾上腺素提高心率，血压和血糖。研究人员发现，受试者在限制睡眠后加以小睡，则去甲肾上腺素的水平就没有变化。

睡眠不足也会影响白细胞介素-6的水平，白细胞介素是具有抗病毒特性的蛋白，在唾液中存在。限制睡眠后，白细胞介素-6水平下降，但在受试者小睡后水平恢复正常。这些变化表明睡眠有利于免疫系统。

“在睡眠被限制后，小睡可能提供了一种帮助免疫和神经内分泌系统恢复其破坏性影响的方法。”Faraut说，“研究结果提示了慢性睡眠剥夺的群体解决实际问题的可行策略，如夜间轮班的工人。”

这项研究的其他作者包括：Samir Nakib, Catherine Drogou, Maxime Elbaz, Fabien Sauvet, Jean-Pascal De Bandt and Damien Léger of the Université Paris Descartes-Sorbonne Paris Cité.

Journal Reference:Brice Faraut, Samir Nakib, Catherine Drogou, Maxime Elbaz, Fabien Sauvet, Jean-Pascal De Bandt, Damien Léger. Napping Reverses the Salivary Interleukin-6 and Urinary Norepinephrine Changes Induced by Sleep Restriction. The Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism, 2015; jc.2014-2566 DOI:10.1210/jc.2014-2566