洛约拉大学芝加哥斯特里奇医学院的研究人员Lydia DonCarlos博士是专家小组的一个成员，该小组制定了人们需要多少睡眠时间的新指南。

专家小组是由国家睡眠基金会召集的。新指南是根据年龄制定的，从新生儿（每天需要14至17小时的睡眠）到65岁及以上（每天需要7至8小时的睡眠）的成年人。在新的指南中，良好夜间睡眠时间范围被拓宽了。例如，专家小组建议，青少年（年龄在14到17岁）每晚应获得8至10个小时的睡眠，而以前的指南是8.5至9.5小时。

DonCarlos博士和小组的其他专家对320项关于睡眠时间对健康影响的研究报告进行分析，发现减少或延长睡眠时间，过多或过少的睡眠对健康都有影响。该结果发表在Sleep Health: Journal of the National Sleep Foundation杂志上。

“我们仍然很有必要去了解睡眠的功能，”DonCarlos博士说：“我们已经知道睡眠有助于脑细胞恢复和记忆巩固，但我们不知道睡眠功能的具体细节，即使它占据我们生命的三分之一。”

下面都是来自全国睡眠基金会专家组对睡眠时间的建议：

新生儿（0-3个月）：每天睡眠时间范围缩窄为14-17个小时（以前是12-18小时）。

婴儿（4-11个月）：睡眠时间范围扩大两小时为12-15小时（以前是14-15小时）。

幼儿（1-2岁）：睡眠时间范围扩大一小时为11-14小时（以前是12-14小时）。

学龄前儿童（3-5岁）：睡眠时间范围扩大了一小时为10-13小时（以前是11-13小时）。

学龄儿童（6-13岁）：睡眠时间范围扩大了一小时为9-11小时（以前是10-11小时）。

青少年（14-17岁）：睡眠时间范围扩大了一小时为8-10小时（以前是8.5-9.5小时）。

年轻的成年人（18-25岁）：睡眠时间范围为7-9小时（新年龄段）。

成人（26-64岁）：睡眠时间范围并没有变化，仍然是7-9个小时。

老年人（65岁以上）：睡眠时间范围为7-8小时（新年龄段）。