人们每天应该花多少时间打盹，这里有新指南。

新指南由美国国家睡眠基金会公布，并对婴幼儿、儿童和青少年睡眠时间提出了小范围调整。在新指南里建议的睡眠时间范围比以前建议的时间范围更广。另外，新指南还特别针对青年人、中年人以及老年人提出了睡眠建议（之前，美国国家睡眠基金会公布了一个针对所有成年人的单一睡眠指南）。

为了提出新的睡眠指南，一个专家组查阅了超过300多个有关睡眠的科学研究，其中包括在2004到2014之间发表的睡眠过少或过多对健康的影响的研究。

以下是为各年龄组新推荐的睡眠持续时间：

?新生儿（0至3个月）：每天14～17小时。（之前建议12到18小时）

?婴儿（4至11个月）：12～15小时。（之前建议14到15个小时）

?幼儿（1至2岁）：11～14小时。（之前建议12到14个小时）

?学龄前儿童（3至5岁）：10～13小时。（之前建议11到13个小时）

?学龄儿童（6至13岁）：9～11小时。（之前建议10到11个小时）

?青少年（14至17岁）：8～10小时。（之前建议8.5到9.5个小时）

?青年人（年龄18至25）：7～9小时（新年龄段分类）

?成人（年龄26至64）：7～9小时（同之前建议）

?老年人（65岁及以上）：7到8小时（新年龄段分类）

“国家睡眠基金会提出的睡眠时间指南将帮助个人做出健康范围内的睡眠时间表；同时还可以在个人和保健医生讨论他们的睡眠问题时作为一个有用的起点”美国国家睡眠基金会首席执行官戴维?克劳德在一份声明中说。

专家们也承认，有些人可能自然地比建议时间睡更短或更长的时间，并没有出现不良的健康后果。为此，新指南还提出“可能适合于某些人的睡眠时间”。例如，尽管美国国家睡眠基金会建议，年龄在26到64岁的成年人每天需要睡7到9小时，但对某些人来说可能睡眠时间最短应为6小时，或最长应为10小时。

然而，“睡眠时间远远超出正常范围的人可能会出现意志睡眠限制或具有严重的健康问题，”指南里说。

睡眠太少，已经与健康问题息息相关，这包括包括肥胖和高血压，以及工作效率下降和疲劳驾驶等，美国国家睡眠基金会认为，而睡眠过多也与健康状况有着联系，例如心脏病和过早死亡等。

美国国家睡眠基金会已经具有完整的图表指南。新睡眠指南于2月2日公布，并发表在美国国家睡眠基金会官方杂志《睡眠健康》上。

美国国家睡眠基金会是一个非盈利性组织，倡导睡眠相关的研究和教育。它接受来自参与医疗行业和消费品生产的公司的资金，但是该组织说，它只在不受限制的基础上接受这些资金，这意味着给钱的公司不会影响研究所提出或发表的观点和内容。